Быстрые техники самопомощи при ПРЛ | №7 Пограничное расстройство личности

Как помочь себе при пограничном расстройстве? Как применять техники работы с поведением, мыслями (например, черно-белым мышлением), осознанностью и эмоциями? Что такое техники "скоропомощного чемоданчика", и как с помощью них уменьшить селф-харм? Что такое дневник эмоций, и как его правильно вести? Что такое - "лучше понимать себя" и уметь контролировать свои импульсы? 👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями:   / romelsofya   Разделы видео: 01:00 - управление поведением 02:22 - скоропомощной чемоданчик - быстрые техники, чтобы не практиковать селф-харм 03:18 - влияние на вкус 03:30 - влияние на слух 03:39 - тактильное воздействие 04:00 - воздействие через образы 04:15 - воздействие через запахи 05:15 - работа с суицидальностью 05:37 - SOS-список 06:10 - пишем письмо доверенному человеку 07:00 - спорт при ПРЛ 08:06 - творчество при ПРЛ 08:43 - отвлечение через животных 09:32 - работа с мыслями 11:00 - работа с черно-белым мышлением 12:10 - работа с осознанность, конкретные техники 14:10 - работа с эмоциями 15:22 - дневник эмоций #пограничноерасстройство #расстройстволичности #прл #психология #психиатрия #европейскаяпсихиатрия