(7MIN) OMBROS: Alongar e Fortalecer | Exercícios com Elástico ou Toalha (Patricia Bueno Pilates)

Faça essa aula de 7 minutos de mobilidade e fortalecimento de ombros usando um elástico ou uma toalha — simples assim! Vamos trabalhar amplitude, força e liberar aquela tensão acumulada na região. Para quem é essa aula: — Para quem passa horas sentado e sente os ombros travados no fim do dia — Para quem já percebe certa dificuldade em levantar o braço — Para quem quer melhorar a postura corcunda — Para quem carrega tensão constante nos ombros e sente que precisa de mais do que alongamento — Para quem quer ganhar mobilidade de forma progressiva e segura — Para quem carrega estresse no corpo e sente isso primeiro nos ombros e no pescoço — Para quem quer fortalecer a região sem precisar de equipamentos, só um elástico ou uma toalha Essa aula trabalha amplitudes maiores de movimento, incluindo exercícios que passam por trás das costas — por isso é importante respeitar o seu limite atual de mobilidade por isso o uso do elástico te auxilia em respeitar o seu limite de alcance. Se sentir dor (diferente de um leve desconforto de alongamento), reduza a amplitude. Se algum exercício estiver muito desafiador, respire, reduza a amplitude e a velocidade, e vá no seu ritmo. O objetivo é progredir com consistência, não forçar de uma vez só. Seus ombros vão agradecer. 💜 Lembre-se: antes de praticar qualquer atividade física, consulte seu médico ou fisioterapeuta — especialmente se você tem alguma condição diagnosticada no ombro, como bursite, tendinite ou lesão no manguito rotador. ROTEIRO: 00:00 Intro 00:15 Exercício 1 01:19 Exercício 2 02:24 Exercício 3 04:20 Exercício 4 05:22 Exercício 5 07:33 Exercício 6 ............................. ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @studiopilatespatriciabueno   ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?ch... .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL:    / @studiopilatespatriciabueno   ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Professora de Educação Física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP .................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ:    • PILATES PARA ARTROSE NOS OMBROS | 8 Exercí...      • DOR NO OMBRO | COMO MELHORAR? Faça estes e...      • ✅ PILATES NA CAMA: OMBROS E PESCOÇO (5 EXE...      • NÃO CONSEGUE LEVANTAR OS BRAÇOS? 3 movimen...      • Pilates na Parede para Corrigir a Postura ...   ⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar seu médico