אתגר 3000 שכיבות סמיכה (חובה לראות עד הסוף!!)

אתגר 3000 שכיבות סמיכה!!! *חשוב מאוד** שימו לב שאם כואבים לכם המפרקים כשאתם עושים סט תמשיכו אותו על אגרופים!! לא עובדים עם כאב! ועוד דבר חשוב זה שאם אתם מרגישים שאתם ממש תפוסים כחו יום מנוחה זה בסדר כי המטרה שלנו היא להתחזק ולא להגיע לפציע!!! רוצים לפגוש אותי ולעשות אתגר ביחד או אימון? כנסו לקישור: https://bit.ly/2K93kEH מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:   / nikolay_fitness   מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק: https://www.facebook.com/Niko-Fit-Per... אתגר של שכיבות שמיכה היה מאוד מאתגר ולא קל. הייתי בטוח שאתגר של שכיבות הסמיכה יהיה הרבה יותר קל מזה גם פיזית וגם מינטלית אבל למדתי הרבה באתגר של שכיבות סמיכה!! גילינו ששכיבות שמיכה בכל יום מחזקים את הבימועים גם במשולות, עם שכיבות סמיכה אפשר לגדול גם בשריר וכמובן שחגורת הכתפיים מתחזקת בצורה מפחידה! השבועיים הראשונים של אתגר שכיבות סמיכה הם הכי קשים כמו בכל דבר בחיים אנחנו צריכים בין 30-45 יום בשביל להכניס משהו להרגל ולי לקח 23 ימים בשביל להכניס את שכיבות הסמיכה להרגל!! חברים תציבו מטרות ותעבדו קשה ואני מבטיח לכם אתם בסופו של דבר תצליחו ולא משנה מה המטרה שלכם!!! -Defences - Gravity Track; Defences - Gravity Music provided by FlyingTunes Watch;    • Видео   To be featured on your channel submit your track here; http://www.submithub.com/label/flying... Or for submit your visuals here; http://tinyurl.com/mhwzody All FT Release; http://tinyurl.com/htgbwty Official Music Videos; http://tinyurl.com/hu77qks -Arrows To Athens - Black Sky Music That Lifts Up Your Day! Subscribe! http://tinyurl.com/p2hcmgo Download this song here for free; Donate; http://tinyurl.com/gsaxpmz Support FlyingTunes; Instagram; http://tinyurl.com/hmboxef RedBubble; https://www.redbubble.com/people/flyi... Soundcloud; http://tinyurl.com/ht869ao SnapChat; http://tinyurl.com/jqx9ajk Twitch; http://tinyurl.com/zbjjtjk Twitter; http://tinyurl.com/jbuhhva Vabble; http://tinyurl.com/j3rgo95 Youtube; https://tinyurl.com/hr534uv    • Видео   -Arrow To Athens - Stars Music That Lifts Up Your Day! Help us reach 100k! http://tinyurl.com/p2hcmgo Download this song here for free; http://tinyurl.com/jjyfszn Audio Spectrum, Background, and Intro By; http://tinyurl.com/j9vl6al Support Arrow To Athens; Facebook;   / arrowstoathens   Twitter;   / arrowstoathens   Support FlyingTunes; Youtube; https://tinyurl.com/hr534uv Twitch;   / flyingtuneslive   Twitter;   / flyingtunesyt   PSN; FlyingTunesPlays Instagram;   / flyingtunesft   Vabble; http://www.vabble.com/profile/FlyingT... Vine; https://vine.co/u/1330988332674613248 SnapChat; flyingtunes Spread Shirt; https://shop.spreadshirt.net/FlyingTunes    • Видео   -Onlap - Whispers In My Head Support Onlap   / onlap.official      / onlapmusik     / onlapmusic   Support FlyingTunes; Youtube;    / thetunes.  . Twitch;   / flyingtuneslive   Twitter;   / flyingtunesyt   Cont. Reading;)    • Видео   Remember to subscribe to keep up to date with the best Dubstep, House and free music around! Follow FlyingTunes on Twitter;   / flyingtunesyt