Упражнения для затылочной области при головной боли и боли в шее

Головные боли и боли в шее, локализующиеся в подзатылочной области, часто обусловлены напряжением мышц верхней части шеи в месте их прикрепления к черепу. Дискомфорт в этой области может распространяться на макушку и боковые поверхности головы, а также на уши. Для облегчения этого дискомфорта можно выполнять несколько простых упражнений дома. 1) Растяжка шеи (0:22) 2) Растяжка и сгибание головы с расслаблением мышц (1:35) 3) Растяжка и вращение головы с расслаблением мышц (2:23) 4) Укрепление шеи (3:14) Если у вас болит и скована вся задняя часть шеи, попробуйте эти упражнения:    • Sore and Stiff Neck Exercises   Видео создано доктором Кристофером Чангом: https://www.FauquierENT.net Автор: MJ Gordon @marinjayden Сертифицированный инструктор Yoga Alliance (RYP500, RPYT, Yin) Сертифицированный фитнес-инструктор NCEP https://www.MJ-Gordon.com Всё ещё не подписались на канал Fauquier ENT на YouTube? ►► https://bit.ly/35SazwA #головнаяболь #больвшее #упражнениядляоблегченияболившее #больвподзатылочнойобластишее