သွေးကျဆေးကို မနက်မသောက်ဘဲ ညနေ ၄ နာရီမှာ သောက်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း (လေဖြတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်)

သွေးကျဆေးကို နေ့တိုင်း ပုံမှန်သောက်နေပေမဲ့ မနက်အစောကြီးမှာ ရုတ်တရက် သွေးတိုးတက်ပြီး လေဖြတ်သွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ် (Early Morning Surge) ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ ဒေါက်တာဦးယုဝါ ကိုယ်တိုင် လူနာများနှင့် မိသားစုများ သိထားသင့်သည့် - ၁။ သွေးကျဆေးကို မနက်စောစောထက် ညနေ ၄ နာရီ၊ ၅ နာရီဝန်းကျင်မှာ ဘာကြောင့် ပေးလေ့ရှိသလဲ (မနက်အစော သွေးကြောပေါက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နည်း)၊ ၂။ သွေးကျဆေးကို တစ်မျိုးတည်း အပြင်းစား သောက်မည့်အစား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် စပ်သလို၊ လက်ဝှေ့ထိုးသလို ဆေးအပျော့ (၂) မျိုးတွဲသောက်ခြင်း၏ အားသာချက်၊ ၃။ သွေးကျဆေး ရက်ပြတ်သွားပါက နောက်ဆက်တွဲ ထိခိုက်ပျက်စီးနိုင်သည့် အဓိက အင်္ဂါကြီး (၄) ခု အကြောင်းတို့ကို သေချာရှင်းလင်း ဟောပြောပေးထားပါသည်။ ⏱️ အချိန်မှတ် အခန်းကဏ္ဍများ (Timestamps) 0:00 - နိဒါန်းနှင့် သွေးကျဆေး သောက်ချိန် အရေးပါပုံ 0:36 - မနက်အစောကြီး သွေးတိုးတက်ခြင်း (Early Morning Surge) ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ 1:09 - ဆေးအပြင်းတစ်မျိုးတည်းထက် ဆေးအပျော့တွဲသောက်ရခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက် (ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး နည်းစေနည်း) 2:21 - သွေးကျဆေး ရက်ပြတ်သွားရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ (ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်စိ) ⚠️ အထူးသတိပြုရန် - မိမိသောက်သုံးနေသော သွေးကျဆေး အမျိုးအစားနှင့် သောက်သုံးရမည့် အချိန်ဇယားကို ပြောင်းလဲလိုပါက မိမိကိုယ်တိုင် သဘောဖြင့် မဆုံးဖြတ်ဘဲ ပြသနေကျ ဆရာဝန်နှင့် မဖြစ်မနေ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိသည့် မိဘဘိုးဘွားများနှင့် မိတ်ဆွေများ အန္တရာယ်ကင်းစေရန် ဒီဗီဒီယိုလေးကို မျှဝေ (Share) ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့ခင်ဗျာ။ နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ ဗီဒီယိုများကို ဆက်လက်ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ YouTube Channel ကိုလည်း Subscribe ပြုလုပ်ထားပေးပါဦး။ #DrYuWah #သွေးတိုးရောဂါ #သွေးကျဆေး #လေဖြတ်ခြင်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #HealthEducationMyanmar #HypertensionTips