Как я приду в форму за 60 дней (повторяй за мной)

Хотите похудеть за следующие 60 дней, не полагаясь на мотивацию, экстремальные диеты или подсчет калорий? После 7 лет поддержания веса на уровне 18 кг и работы с тысячами женщин я поняла одну вещь: знать, ЧТО делать, — это на самом деле легко. Сложнее построить жизнь, в которой вы сможете продолжать это делать. Поэтому в этом видео я расскажу вам о том подходе, которому бы я следовала, если бы завтра проснулась на 18 кг тяжелее и у меня было бы 60 дней, чтобы снова начать худеть. Сначала я покажу вам ЧТО: 7 простых вещей, на которых я бы сосредоточилась в следующие 60 дней. Затем мы перейдем к еще более важной части: КАК. ✅ Как перестать полагаться на силу воли. ✅ Как упростить выбор в пользу здорового питания. ✅ Как справляться с голодом. ✅ Как восстановиться, если вы сорвались. ✅ Как выработать привычки, которые выдержат напряженные, стрессовые и сложные недели. ✅ И как сделать так, чтобы стремление к стройности перестало быть постоянной борьбой с самим собой. Потому что цель не в том, чтобы быть идеальным в течение 60 дней. Цель в том, чтобы привести свои привычки в наилучшее состояние, чтобы результаты стали очевидным следствием того, что вы делаете каждый день. Ваши следующие 60 дней могут выглядеть совершенно иначе. Начните с моего БЕСПЛАТНОГО курса и узнайте, как похудеть, не полагаясь на силу воли 👇 https://leanwithplants.com/free-course 🤙 Найдите меня на: Моем сайте ➔ https://www.chelseamae.com Instagram ➔   / chelseamaecullen   Подкаст - Lean with Plants ➔ https://podcasts.apple.com/nz/podcast... 0:00 Вступление 1:11 Моя история похудения 4:50 Как выработать привычки, которые действительно сохраняются 5:39 Почему вы постоянно теряете и снова набираете вес 7:38 Дефицит калорий 7:54 Используйте метод «стека» 10:58 Ешьте 450 г овощей каждый день 12:49 Натуральный GLP 1: Добавьте Картофель в вашем рационе 14:16 Употребляйте правильное количество белка 14:54 Исключите масло 16:30 Используйте метод «нулевого повторения» 18:11 Взвешивайтесь каждый день 20:21 Как сохранить свои привычки, когда жизнь становится трудной 22:25 Никогда не голодайте 23:29 Избавьтесь от тяги к еде и преодолейте усталость от принятия решений 25:04 Составьте список продуктов 26:27 С глаз долой, из сердца вон 29:24 Используйте механизм мотивации 31:00 Бонус: Вознаграждайте за усилия