Ваш организм НЕ создан для сна по 8 часов подряд.

Вы просыпаетесь в три часа ночи, чувствуя странную ясность, и наука объясняет почему: это пробуждение — не сбой в работе, а ритм, формировавшийся четыре миллиона лет. Человеческий сон формируется двумя точными биологическими системами: гомеостатическим давлением и циркадными ритмами, которые вместе регулируют циклы глубокого сна и быстрого сна (REM) на протяжении всей ночи. Вторая половина ночи почти полностью состоит из быстрого сна, и такие простые факторы, как температура в помещении и воздействие света, могут усиливать или разрушать эту структуру. Понимая реальную физику сна, вы учитесь считывать сигналы собственного тела — и обнаруживаете, что то, что всегда казалось расстройством, на самом деле было приливом, которому никогда не давали разрешения прийти.