40대, 집에서 근육은 지키고 지방만 -6kg! (식단·운동·12주 과정 공개)

🔥 12주 무료 바디리셋 프로젝트 참여하기 👉 https://open.kakao.com/o/giTsJRNi ──────────────── 40대, 런던에서 3개월 동안 온라인으로 함께하며 근육은 지키고 체지방만 -6kg! 규나님의 실제 변화 과정과 효과를 봤던 식단·운동 방법을 공개합니다. 하지만 규나님의 도전은 여기서 끝이 아닙니다. 앞으로 12주 뒤 바디프로필 촬영을 목표로 BODY RESET PROJECT를 시작합니다. 이번 프로젝트는 규나님 혼자만의 도전이 아닙니다. 앞으로 어떤 운동을 하고, 어떤 식단 전략으로 몸을 만들어가는지 12주간의 실제 과정을 여러분과 공유합니다. 그리고 여러분도 함께 변화할 수 있도록 무료 챌린지를 준비했습니다. ──────────────── 📌 12주 무료 바디리셋 프로젝트 ✅ 12주 동안 따라 할 수 있는 운동과 실천 미션 ✅ 실제 식단·운동 과정과 전략 공유 ✅ 인증과 소통이 가능한 커뮤니티 제공 ✅ 록코치 스페셜 라이브 진행 ──────────────── 🎁 총 300만 원 상당의 특별 선물 12주 동안 꾸준히 참여하며 좋은 변화를 만들어주신 분들 중 3분을 선정해 각 100만 원 상당의 선물을 드립니다. ──────────────── 📌 참여 방법 ① 오픈채팅방 입장하기 ② 안내에 따라 공식 참여 신청하기 ③ 12주 동안 운동·식단 미션 실천하고 인증하기 👉 참여하기 : https://open.kakao.com/o/giTsJRNi ※ 모든 과정은 무료로 진행됩니다. ※ 오픈채팅방 입장 후 공식 참여 신청을 완료해야 경품 선정 대상에 포함됩니다. ※ 12주 완주, 인증 내역, 변화 과정 등을 종합적으로 평가하여 선정됩니다. ※ 모집 상황에 따라 신규 참여 신청 및 오픈채팅방 입장이 제한될 수 있습니다. ──────────────── 늘 마음만 먹고 혼자서 실패하셨던 분들, 무엇부터 해야 할지 몰라 포기하셨던 분들. 처음부터 잘하지 않아도 괜찮습니다. 하나씩 배우고, 실천하고, 함께 이어가면 됩니다. "살이 아닌 삶을 바꿉니다." 12주 뒤, 여러분은 어떤 모습이고 싶으신가요? 이번에는 끝까지 '함께' 가보겠습니다. ──────────────── ⏱️ 타임라인 00:00 44세, 88일 만에 지방만 -6kg 감량한 변화 00:46 런던에서 온라인 운동을 시작한 이유 01:35 12주 무료 바디리셋 프로젝트 소개 02:16 체중보다 체지방 감량이 중요한 이유 03:40 근육을 잃는 다이어트의 문제점 04:39 40대, 집에서 근육을 지키며 감량한 비결 05:28 새로운 12주 바디리셋 프로젝트 시작 06:09 초보자도 따라 할 수 있는 12주 운동 전략 06:52 혼자 하는 운동이 오래가지 못하는 이유 07:35 지방 -6kg 만든 식단 핵심 규칙 2가지 08:22 붕어빵·과자도 먹으면서 감량한 방법 09:05 함께 인증하고 꾸준히 이어가는 방법 09:52 무료 식단 기록·분석 앱 최초 공개 10:36 운동 가이드·스페셜 라이브·300만 원 선물 11:25 12주 무료 챌린지 참여 방법 12:11 몸과 마음이 함께 달라진 진짜 이야기 ──────────────── #무료다이어트 #30대다이어트 #중년다이어트 #40대다이어트 #50대다이어트 #록코치