Практика от стресса: как наконец расслабиться

Вы вроде бы отдыхаете, но внутри всё равно не отпускает? Тело напряжено, голова продолжает что-то решать, а расслабиться по-настоящему не получается? После длительного стресса наша нервная система может продолжать жить в режиме мобилизации даже тогда, когда прямо сейчас никакой опасности нет. Вы закончили работу — но продолжаете прокручивать задачи. Легли отдыхать — но тело будто всё еще «собрано». Пытаетесь расслабиться — и обнаруживаете, что даже для этого приходится прикладывать усилия. В этом видео я немного расскажу о том, почему мы можем застревать в состоянии внутреннего напряжения, а затем проведу вас через практику, которая поможет замедлиться, вернуть внимание в тело и постепенно отпустить накопившийся стресс. В видео: — почему после стресса бывает трудно просто взять и расслабиться; — как мы привыкаем жить в состоянии постоянной готовности; — почему отдых не всегда означает восстановление; — как заметить напряжение, которое вы уже перестали замечать; — и практика глубокого расслабления и снятия напряжения. Это видео можно не просто посмотреть, а использовать как практику после тяжелого дня, периода высокой нагрузки или в моменты, когда чувствуете: «я устала, но никак не могу выключиться». Поэтому найдите место, где вас некоторое время никто не будет отвлекать. Можно лечь или удобно сесть, закрыть глаза и пройти практику вместе со мной. Я — Женя Трубина, практикующий психолог. На этом канале мы разбираемся, как устроены наши психологические сценарии, тревога, стресс, отношения с собой и другими — и, главное, что с этим можно делать на практике. Подписывайтесь, если вам близка психология без магии и лозунгов — с опорой на понимание себя и взрослую автономию. Практика носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь. как снять стресс, как снять напряжение, как расслабиться, стресс, напряжение, нервное напряжение, эмоциональное напряжение, хронический стресс, практика от стресса, практика расслабления, глубокое расслабление, снять напряжение в теле, как успокоиться, как успокоить нервную систему, восстановление после стресса, психологическая разгрузка, медитация от стресса, релаксация, психология, психолог #стресс #расслабление #психология