【祝100人】体脂肪率24%→20%へ！アラフィフが本気で挑む8週間ダイエット決意表明

00:00 登録者100人突破の感謝 00:34 更年期と今の体型・食事の変化 02:08 重大決意：体脂肪率20%を目指す！ 03:45 8週間の減量計画 04:05 現在のリアルな体型チェック 05:08 裏もも（ハムストリングス）の筋肉やお肉のつき方について質問 いつもご視聴・応援ありがとうございます！リアっちです。 この度、チャンネル登録者数が100人を突破いたしました！🎉 見てくださる皆さんのおかげで、日々のモチベーションを保ちながら発信を続けられています。本当にありがとうございます！ 今回は感謝の気持ちをお伝えするとともに、更年期と向き合う中での「次の目標」を宣言させていただきます。 現在体脂肪率は約24%ですが、ここから【体脂肪率20%】を目指して、食事や運動を見直しながら挑戦していきます！ これからもアラフィフからの若返り・健康的な体づくりをリアルに発信していきますので、一緒に頑張りましょう✨ ぜひチャンネル登録・高評価で応援していただけると励みになります！ #更年期ダイエット #アラフィフ #体脂肪率 #宅トレ #若返り