Почему столкновение со страшными телесными ощущениями может остановить панические атаки

Если вы когда-либо избегали тренировки из-за учащенного сердцебиения или пропускали многолюдное место из-за жары, вы попали в замкнутый круг, где ваше собственное тело воспринимается как враг. Для многих людей с паническим расстройством сами ощущения стали триггером. Ваш мозг научился интерпретировать учащенное сердцебиение или головокружение как катастрофический предупреждающий знак посредством процесса, известного как обусловливание. Чтобы разорвать эту связь, мы используем метод, называемый интероцептивной экспозицией. Он включает в себя преднамеренное контролируемое вызывание определенных физических ощущений, которых вы боитесь, чтобы научить вашу нервную систему, что они не опасны. Многократно сталкиваясь с этими чувствами, не пытаясь от них убежать, ваш мозг проходит процесс привыкания и обновляет свои прогнозы безопасности. Вместо того чтобы бороться с каждым трепетом в груди, вы учитесь позволять ощущениям возникать, не позволяя им затягиваться в спираль страха. Этот сдвиг позволяет вам перестать сканировать свое тело на предмет опасности и, наконец, вернуть себе уверенность в ситуациях, которых вы избегали. Станьте участником, чтобы поддержать миссию канала:    / @drraminader   Смотрите все мои видео бесплатно на: http://www.psychologyvideos.ca Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите: http://www.cbt.raminader.com ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видео, представленные на этом YouTube-канале, предназначены только для информационных целей. Видеоконтент не предназначен для замены профессиональной консультации, диагностики или лечения. Эти видео не устанавливают отношения психолог/клиент. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или специалисту по психическому здоровью по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не берет на себя никаких обязательств по исправлению или обновлению видеоконтента, а также по разрешению или уточнению любой противоречивой информации, которая может содержаться в видеоконтенте. Использование любого контента осуществляется исключительно на риск зрителя. Доктор Рами Надер настоящим снимает с себя всякую ответственность перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, специальные, случайные или иные косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в результате использования указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий. 41106 (113)