Отсутствие физической активности — это новое курение (исследование четырехкратного риска) — объяс...

Отсутствие физических упражнений — это новое курение. Кардиолог объясняет результаты исследования физической активности, показывающие, что у наименее активных и физически подготовленных взрослых риск смерти более чем в 4 раза выше. Сидение в течение всего дня и практически полное отсутствие движения повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если вы не курите. В этом видео я рассказываю об исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале Американского колледжа кардиологии, в котором приняли участие около 750 000 ветеранов США в возрасте от 30 до 95 лет, за которыми наблюдали в среднем 10,2 года. Физическая активность измерялась на беговой дорожке. У 20% участников с самой низкой физической активностью риск смерти был более чем в 4 раза выше по сравнению с наиболее физически подготовленными. Следующая группа по уровню физической активности по-прежнему имела почти в 3 раза большую вероятность смерти. Низкий уровень физической активности несёт в себе более высокий риск, чем обычные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые рассматривались в исследовании, в том числе у взрослых в возрасте 70 и 80 лет. Вы также услышите, что я говорю пациентам, которые не занимаются спортом, почему большинство планов посещения спортзала в январе терпят неудачу к февралю, и как снизить риск с помощью ходьбы и силовых тренировок, которые вы можете продолжать выполнять. Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физическим упражнениям: не менее 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной активности, плюс укрепление мышц 2 дня в неделю. Исследование: Kokkinos et al. Cardiorespiratory Fitness and Mortality Risk Across the Spectra of Age, Race, and Sex. JACC. 2022. Посмотрите следующие видео: ШОКИРУЮЩИЕ советы! Истории о сердечно-легочной реанимации и остановке сердца с уроками по профилактике инфаркта:    • SHOCKING advice! CPR + cardiac arrest stor...   Как не умереть во время тренировок. Кардиолог спас двух бегунов:    • How Not To Die While Exercising- Cardiolog...   Похудение здоровым способом, включая объяснение, почему одних упражнений недостаточно:    • Lose Weight the HEALTHY way with Lifestyle...   Медицинская фибрилляция предсердий и почему регулярные упражнения являются частью профилактики:    • An Atrial Fibrillation Cure? A Cardiologis...   Медицина образа жизни и сила образа жизни в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:    • Lifestyle Medicine and Heart Disease - The...   Я Стивен Ломе, доктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог, увлеченный медициной образа жизни. Руководитель кардиологического отделения в Montage Health в Монтерее, Калифорния. Образование: Бакалавр биохимии, Бенедиктинский университет Медицинская школа: Университет Мидвестерн Ординатура по внутренней медицине: Медицинский центр Университета Лойолы Стажировка по сердечно-сосудистым заболеваниям: Медицинский центр Университета Лойолы Сертификация: Внутренняя медицина Сердечно-сосудистые заболевания Медицина образа жизни Эхокардиография Ядерная кардиология КТ сердца Сосудистая медицина RVT/RPVI Достижения: Основатель PBNM.org Спас двух бегунов во время полумарафона в заливе Монтерей. Смотрите сюжет в программе Today Show здесь:    • Cardiologist Miraculously Saves Lives of 2...   Моя жизнь идеально сложилась для того, чтобы распространять силу медицины образа жизни по всему миру. Я вырос в семье, где вел малоподвижный образ жизни и придерживался стандартной американской диеты, страдал ожирением, но благодаря силе медицины, основанной на изменении образа жизни, смог кардинально изменить как свою личную, так и профессиональную жизнь. Мою историю успеха можно прочитать на сайте Forks Over Knives здесь: https://www.forksoverknives.com/succe...