❤️ДИАБЕТ❗️ЭТО СНИЗИТ САХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ДИАБЕТ❗️ЭТО СНИЗИТ САХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. 👩‍⚕️Сегодня мы разберем 5 привычек, которые снижают сахар без таблеток. ✅ CТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ НАТОЩАК 💦 🍋 Мы просыпаемся обезвоженные, наш организм тратит воду с дыханием, и влага испаряется с поверхности кожи.  Когда мы обезвоженные, сахар крови может подняться.  Утром натощак стоит выпивать 200-400 мл теплой воды, по желанию можно добавлять сок лимона 🍋, немного яблочного уксуса либо немного гималайской соли.  ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ДО ЗАВТРАКА Мышцы – главные потребители глюкозы.  Хотим снизить сахар – улучшаем кровоток в мышцах и увеличиваем мышечную массу. Для снижения сахара необязательно делать тяжелую длительную тренировку, достаточно подвигаться 10-15 минут. Нам подойдет либо легкая прогулка, либо легкая гимнастика утром.  Физнагрузки работают именно на долгосрочной перспективе и главное - избегать перетренировок, дабы не поднимать кортизол и сахар.  ✅ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ🌞 Солнечный свет в первую половину дня, попадая на сетчатку глаза, улучшает выработку серотонина.  Солнечный свет по утрам помогает снизить уровень кортизола, стрессового гормона, который повышает сахар крови. Если каждый день хотя бы 10-15 минут в первую половину дня проводить на улице под солнечным светом, можно повысить чувствительность к инсулину на 20-30%.  Если нет возможности выходить на улицу, то можно приобретать лампу с диапазоном яркого солнечного света и утром ее включать минимум на 15 минут.  ✅ ЗАМЕДЛЕНИЕ УСВОЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ИЗ ПИЩИ Если мы едим углеводы натощак, у нас быстро расщепляются углеводы, идет резкий подъем сахара крови через 15-30 минут после еды.  Хотим выровнять сахар – добавляем БЕЛОК 🐟🥚И ОВОЩИ 🥗❗ Сначала мы съедаем белок с овощами, это значительно замедляет скорость подъема сахара после употребления углеводов.  ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ СОСТАВ ЕДЫ При диабете мы делаем АКЦЕНТ НА низкоуглеводных ОВОЩАХ🥗 (огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, кабачок, баклажан, болгарский перец, вся зелень),  качественном усвояемом БЕЛКЕ 🍳 (рыба, курица, мясо, яйцо, морепродукты),  полезных МАСЛАХ 🥑 (полезные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и животные жиры в умеренном количестве, а также добавляем больше рыбьего жира).  Углеводы в умеренном количестве – будь то серые каши, хлеб, фрукты, ягоды – мы их едим понемногу, дабы не поднимать сахар крови.  Чем дольше соблюдаем здоровые привычки, тем легче снижать и удерживать в норме сахар.  Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ 👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ 🌐 Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 http://scool-diabet.ru/ 🏃♀️Займитесь своим здоровьем! 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocri... ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови