Интенсивная тренировка для верхней части тела | 40-минутный челлендж для укрепления мышц рук

Приобретите программу Summertime Fine ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti... Добро пожаловать на тренировку верхней части тела на 2-ю неделю Summertime Fine! Следующие 90 дней *ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ*, потому что я хочу, чтобы вы твердо решили не бросать этот челлендж. Когда вы заканчиваете что-то сложное, вы становитесь лучшей версией себя во многих отношениях, и я хочу, чтобы у вас была такая же история успеха, как и вы сами! Сегодняшняя тренировка — настоящее испытание на выносливость! Мы выполним 3 раунда по 45 секунд работы над каждым упражнением, чередуя обычные повторения с паузой, а последний раунд будет медленным! Сегодня я использовал гантели по 10, 20 и 25 фунтов, а также скамью, так что берите свои и давайте РАЗНЕСЕМ ВСЕ В ПУХ И ПРАХ! Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк видео, чтобы закрепить за собой эту потрясающую тренировку и оставаться верными своей цели этим летом! ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ • Разминка • 45 секунд работы • 15 секунд отдыха • 10 упражнений • Заминка Упражнения: Жим лежа Жим над головой Тяга в наклоне Французский жим на трицепс Сгибание рук с гантелями (молотковые сгибания) Подъемы рук в стороны из положения на коленях Разведение рук назад Разведение рук со штангой на спине Сгибание рук Отведение рук назад с поворотом Скручивания сидя 2 минуты до изнеможения МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Сайт: https://www.royalchange.fit. Инстаграм:   / sydneycummings_   Тикток: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   MB01TR0ZI5UB5U4 MB011XRIQKGGOX8 MB01T1IDEIBGAA6