Episódio 27 - O sono não se força (Tânia Freitas)

Acordas. Vais trabalhar. Cuidas da casa. Cuidas da família. Vais treinar. Respondes a emails. Fazes o jantar. Às 23h finalmente vais para a cama. E o cérebro liga. Dormir é a única coisa que piora quanto mais te esforças. Quanto mais pensas, menos dormes. Quanto mais forças, pior corre. Neste episódio descobres por que é que dormir mal é consequência (não o problema) e o impacto do que fazes durante o dia na maneira como dormes à noite. Descansar não é ser preguiçosa. O sono restaura a memória, sistema imunitário, limpa o sistema glinfático. Sem isso, o corpo não funciona. Preparar o sono começa quando acordas, não 30 minutos antes de ir dormir.