【10日間】お尻・内もも・裏ももはこの動きでOK！お尻が丸く持ち上がって、足に隙間ができる！

🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！    • 【毎日2分】音楽に合わせて楽しく腹筋をわるトレーニング   00:00 オープニング 00:18 片脚ヒップリフト（右） 00:57 片脚ヒップリフト（左） 01:38 内もも（右） 02:17 内もも（左） 02:57 脚をななめ外にUP（右） 03:37 ファイヤーハイドラント 04:18 脚をななめ外にUP（左） 04:58 ファイヤーハイドラント 05:38 脚をななめ内側にUP（右） 06:17 脚をななめ内側にUP（左） 06:58 カエル脚ヒップリフト 07:38 お尻ストレッチ（右） 08:18 お尻ストレッチ（左） 08:48 Finish! 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nogachannel   ・Instagram ：  / nogachannel   ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。