ออกกำลังกายบริหารขาช่วงล่าง แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า: ระดับ3]

โปรแกรมวันนี้เป็น การออกกำลังกายเพื่อบริหารเข่า ระดับที่3 ลดอาการปวดเข่า เข่าเสียงดัง ข้อเข่าเสื่อม บริหารขาช่วงล่างให้แข็งแรง แก้ไขปัญหาการเดินไม่ปกติ การลุกนั่ง การขึ้นบันได ผิดปกติ 00:00 แนะนำการออกกำลัง 00:46 WarmUp ยืดกล้ามเนื้อ 02:00 : ท่าที่1 04:43 : ท่าที่ 2 07:20 : เท่าที่ 3 08:46 : สรุปและให้กำลังใจ เหมาะสำหรับทุกคนที่เริ่มออกกำลังกาย พัฒนากล้ามเนื้อ และผู้สูงอายุ พร้อมด้วยความรู้อัดแน่น กำลังใจดีๆ คำแนะนำ คือ ฝึกบริหารทุกวัน เหมือนกินยา เช้าเย็น ทำทุกวัน 4-6 สัปดาห์ จะเห็นการเปลี่ยนแปลง สู้ไปด้วยกันนะครับ " หมอชวนฟิต พิชิตโรค" ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA สหรัฐอเมริกา ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน ------------------------------------------------------------------------------------------ หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง