#21 - Kamizelki chłodzące, slushy i sauna. Jak wygląda walka z upałem w pro peletonie

Czy trening w upale może zrobić z Ciebie lepszego kolarza także wtedy, gdy… wcale nie jest gorąco? W najnowszym odcinku All Cycling Space wracamy do tematu treningu heat, ale tym razem od strony praktyki zawodowego peletonu. Naszym gościem jest dr Jakub Foltyn, trener w Pinarello Q36.5, z którym rozmawiamy o tym, jak zawodowi kolarze przygotowują organizm do ścigania w ekstremalnych temperaturach i jak próbują ograniczać spadek wydolności wynikający z przegrzania. Kamizelki chłodzące, slushy, lód, zimne bidony, kąpiele po etapie i dokładnie zaplanowana logistyka chłodzenia podczas wyścigu. To, co z boku może wyglądać jak detal, w zawodowym kolarstwie jest dziś elementem przygotowania zawodnika do osiągania maksymalnego performance'u. Ale idziemy krok dalej. Rozmawiamy o tym, dlaczego trening heat nie służy wyłącznie adaptacji do upału, jaki może mieć związek z masą hemoglobiny oraz dlaczego zespoły łączą go z treningiem wysokogórskim. Kuba opowiada też, jak w praktyce wyglądają sesje w saunie, gorącej wodzie oraz trening na trenażerze w dodatkowych warstwach odzieży. I najważniejsze z punktu widzenia ACS: czy ma to sens również u amatora? Jak zacząć? Ile takich jednostek wykonywać? Jakiej intensywności używać? Kiedy trening heat staje się kolejnym wartościowym bodźcem, a kiedy po prostu dokładamy sobie za dużo obciążenia? Jak podkreśla Jakub, adaptacja cieplna może być przydatnym narzędziem również dla amatorów, ale musi być wprowadzana stopniowo i uwzględniona w całym planie treningowym, zamiast być dokładana bez zmian w pozostałym obciążeniu. Dużo fizjologii. Dużo praktyki z zawodowego kolarstwa. I sporo rzeczy, które można przełożyć na trening ambitnego amatora. Merytoryczna wiedza. Zero mitów. ACS. #AllCyclingSpace #ACS #Kolarstwo #Cycling #HeatTraining #TreningHeat #TreningKolarski #Q365 #Pinarello #PodcastKolarski