Приходи в форму с HIIT: 20-минутная тренировка, которая может изменить ваше здоровье

Может ли короткая, интенсивная тренировка принести пользу для здоровья, сравнимую с гораздо более длительными упражнениями? В этом эпизоде ​​Майкл Мосли исследует высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и выясняет, почему эта эффективная по времени форма упражнений может быть особенно полезна для людей с напряженным графиком жизни. Профессор Мартин Гибала из Университета Макмастера объясняет, как HIIT может улучшить кардиореспираторную выносливость, помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск хронических заболеваний. Майкл также рассматривает исследования, предполагающие, что HIIT может поддерживать когнитивные функции, здоровое старение и качество жизни. Тем временем занятая мама и сотрудница Национальной службы здравоохранения Сюзанна проверяет HIIT на практике, чтобы выяснить, могут ли короткие интенсивные тренировки вписаться в ее напряженный график. Узнайте о научных основах HIIT, фитнеса, метаболизма, уровня сахара в крови, здоровья мозга и здорового старения. Продюсер сериала: Ниджа Далал-Смолл Монтажер: Зои Херон Производство BBC Studios для BBC Sounds / BBC Radio 4. #HIIT #HIITWorkout #Высокоинтенсивные интервальные тренировки #Фитнес #УпражненияНаука #Кардио #Сахар в крови #Здоровье мозга #Майкл Мосли #Аудиодокументальный фильм