ASMR-медитация 🌿 погружение в спокойствие

Слово «погружение» недавно меня заворожило. В этом видео я играю с метафорой постепенного спуска и погружения в огромное открытое пространство прохлады, место бесконечного спокойствия и безусловных объятий. 1. 0:00 - 7:55: Намерение и обзор сессии 2. Мягкое сосредоточение внимания на теле, позе, положении тела 3. Снятие любого заметного физического напряжения 4. Возвращение к непосредственному опыту (реальным ощущениям) всякий раз, когда внимание отвлекается 5. Представление о том, как внимание погружается и «маринуется» в теле, подобно волнам, снова и снова накатывающим вниз 6. Представление о том, как тело постепенно погружается в место бесконечного спокойствия/прохлады 7. Каждый аспект, частица, клетка, мышца погружаются в это пространство безусловного объятия — начиная от пальцев ног и до макушки головы 8. Настройка на ощущение плавания, погружение в эту тишину 9. Позволение телу погружаться все глубже и глубже в расслабление 10. Позволение телу мягко дрейфовать, наклоняться, медленно, словно на плаву 11. Завершение сессии Спасибо за внимание! Если вы хотите поддержать канал и помочь мне продолжать творить, вы можете сделать это здесь: https://ko-fi.com/abidingtranquility А если у вас есть какие-либо предложения или пожелания по медитации, пожалуйста, дайте мне знать :) Instagram:   / abidingtranquility   С любовью ❤️