طريقة بناء العضلات بنظام الكيتو دايت

-بناء كتله عضليه مع الكيتوجينك دايت . -اذا الشخص صغير بالسن ونشيط ووزنه طبيعي فنظام الكيتو دايت مو افضل نظام لبناء كتله عضليه (لكن تقدر) . -اذا عاجبك نظام الكيتوجينك دايت وحاب تبني كتله عضليه وتزيد ادائك الرياضي فالطريقه هي: . 1-كميه البروتين:وزنك بالكيلو ضرب 1.5 الناتج عباره عن جرامات البروتين باليوم. . 2-كميه الدهون مفتوحه بشرط تكون دهون طبيعيه صحيه وليست دهون نباتيه مصنعه. . 3-رفع النشويات الصافيه الى 50 جرام باليوم عن طريق تناول الفواكه منخفضه السكريات مثل الفراوله والتوت وتكون قريبه من النشاط الرياضي وبعيده عن الوجبات . -بهذه الطريقه راح تبني كتله عضليه باقل نسبه دهون مخزنه بالجسم . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram :   / dr.mhmd.hadi   سناب snapshat:   / c4c4c4c4c4   تويتوTwitter :   / dr_mhmd_hadi   صفحة الفيسبوكFacebook:   / dr.mhmd.hadi