Тренировка для больших бицепсов! (БИЦЕПСЫ) Тренировка в любимом спортзале Арнольда Шварценеггера!...

Примите настрой «аутсайдера» и найдите мотивацию с помощью этой интенсивной тренировки для рук, снятой в солнечной Калифорнии! Мы отправляемся в спортзал для серьезной тренировки бицепсов, сосредоточившись на мощных подъемах штанги на бицепс, чтобы накачать эти «мозги». Вдохновляйтесь и расширяйте свои возможности с помощью этой мотивационной тренировки в спортзале! Присоединяйтесь к моему образовательному сообществу — https://the-udm.com/ Тренировка рук — это одно. Тренировка рук на Масл-Бич в Венеции — где Арнольд Шварценеггер создал свою легенду — это совсем другое. Это не просто тренировка. Это сочетание окружающей среды, истории и техники выполнения. В этом видео я покажу вам одно из самых знаковых мест для тренировок на планете и продемонстрирую, как накачать массивные бицепсы, используя точность, изоляцию и технику — а не эгоистичные подъемы. Мы сосредоточимся на одном движении — сгибании рук на скамье Скотта — но разберем его на три различных варианта, которые задействуют бицепсы под совершенно разными углами. Никаких случайных упражнений. Только более продуманное выполнение. Что вы узнаете: 1️⃣ Как правильно изолировать бицепсы (без чрезмерного задействования плечевого пояса) 2️⃣ 3 варианта сгибания рук на скамье Скотта, которые вы, вероятно, никогда не использовали 3️⃣ Как угол наклона влияет на активацию и рост бицепсов 4️⃣ Почему окружающая среда и настрой действительно влияют на производительность Вот как вы накачаете руки, которые будут выделяться — не только в спортзале, но и где угодно. 💪 ПРИОБРЕТИТЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ БРАСЛЕТЫ UDM WAR-BANDS И ПОЗИЦИОНЕР POWER-POSITIONER: https://underdogmentality.store/ 📱 Тренируйтесь со мной — скачайте приложение PrimalFit 👉 iOS: https://apps.apple.com/us/app/primal-... 👉 Android: https://play.google.com/store/apps/de... 📲 Instagram:   / primal_fitness   РАЗДЕЛЫ: 0:00 Вступление – Прибытие в Лос-Анджелес и план Gold’s Gym 0:30 Gold’s Gym Venice – Ожидания против реальности 1:02 Проблемы со съемкой и переход на Масл-Бич 1:30 Начало в Венеции-Бич – Атмосфера жизни в Лос-Анджелесе 2:14 Проверка реальности – Разговор о слабостях и обществе 3:21 Исследование Венеции – Первые впечатления 4:04 Стандарты тренажерных залов Лос-Анджелеса и идея новой серии 5:40 Прибытие в тренажерный зал Muscle Beach 6:08 Обзор тренажерного зала – Не то, чего ожидали 6:25 План тренировки – Сессия для изнурительной тренировки рук 7:35 Суперсет 1 – Фокус на внутренней стороне бицепса с EZ-грифом 8:20 Почему эластичные ленты меняют все 9:06 Проблема отсутствия эластичных лент – Адаптация тренировок 10:02 Объяснение 3 вариантов сгибания рук на скамье Скотта 10:40 Упражнение 1 – Сгибание рук с EZ-грифом обратным хватом 13:15 Тренер Майк – Техника и хват 14:40 Мышление – Адаптивность в тренировках и жизни 16:30 Стратегия тренировок – Перестаньте тратить подходы впустую 17:42 Профилактика травм и поддержание тела 19:55 Мышление – Сосредоточьтесь на том, что вы можете Контроль 21:03 Упражнение 2 – Сгибание рук на скамье Скотта одной рукой 23:32 Интенсивность – Преодоление трудностей 24:40 Упражнение 3 – Сгибание рук с гантелями в висе 26:24 Заключительная часть и советы по технике 26:49 Заключение – Постройте мужчину