Разминка бжж/bjj warm up

Небольшой набросок, с разъяснениями, простых и эффективных упражнений, направленных на улучшение подвижности. Включает в себя упражнения на проработку суставов и укрепления, как верхней части тела, так и основной связующей цепи в атаках/защите на ноги: мысок - голеностоп - колено - бедро; а также, некоторые простые "дриллы", использующиеся в БЖЖ и характерные для работы из "гарда". #bjj #бжж #разминка