Что голодание делает с клетками, а тренировки — нет

Что голодание делает с клетками, а тренировки — нет Тренировки и перерывы в питании по-разному влияют на клеточные процессы. Разбираем, как сигналы роста и нехватки энергии связаны с аутофагией — системой разборки и повторного использования повреждённых компонентов клетки. Объясняем роль аминокислот и инсулина, работу лизосом и удаление изношенных митохондрий. В финале обсудим, как соотносятся физическая нагрузка, периоды без еды и последующее питание — и почему рост тканей и клеточная переработка не одно и то же. 00:00 Тренировки и очистка клеток 02:19 Как работает аутофагия 04:32 Режимы роста и восстановления 06:38 Эм-тор и сигналы питания 08:53 Клеточный датчик нехватки энергии 11:43 Разборка и переработка компонентов 13:30 Митохондрии и митофагия 17:18 Повреждённые белки и нейроны 20:54 Роль инсулина в аутофагии 23:02 Обновление иммунных клеток 25:38 Почему тренировки не заменяют голодание 27:23 Чередование нагрузки и питания