10-минутная тренировка по теневому боксу | Развитие силы и выносливости (без инвентаря)

Присоединяйтесь ко мне, Спенсу Кросби, в этом видео с тренировкой по боксу с тенью. Мы проведем 10-минутную тренировку по боксу с тенью, которая не требует никакого оборудования. Вы разовьете силу и выносливость. Мы будем чередовать различные комбинации ударов, чтобы вы лучше освоили технику и заложили прочную основу. Мы будем боксировать с тенью (боксировать только руками). Бокс — отличная тренировка для начинающих. Это весело, повышает частоту сердечных сокращений, что приводит к сжиганию калорий, сжиганию жира и улучшению вашей физической формы. Независимо от вашего текущего уровня подготовки, эта боксерская тренировка будет полезна всем. Мы будем отрабатывать базовые и средние боксерские комбинации. Вы уже знаете, что отработка основных принципов — ключ к оттачиванию и совершенствованию ваших навыков. Мы также будем работать над улучшением силы, скорости, выносливости, одновременно наращивая мышечную массу. И самое главное, мы сделаем наши удары более плавными и уверенными в себе. Список упражнений... 1. Прямой удар (1) Перекрестный удар (2) 2. Отжимания на кулаках 3. Прямой удар (1) Перекрестный удар (2) Передний хук (3) Задний апперкот (6) 4. Приседания с прыжком 5. Прямой удар (1) Перекрестный удар (2) Передний апперкот (5) Перекрестный удар (2) 6. Отжимания «алмазом» 7. Перекрестный удар (2) Передний хук (3) Перекрестный удар (2) Прямой удар x3 (1) 8. Прямой удар (1) Перекрестный удар (2) Выпады со сменой позиции 9. Прямой удар (1) Передний хук (3) Перекрестный удар (2) Передний апперкот (5) 10. Прямой удар (1) Перекрестный удар (2) Берпи Музыка: ▶Rifti Beats Email: RiftiBeats@gmail.com   / riftibeats     / rifti-beats     / riftibeats   🔻ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻 INSTAGRAM |   / spence_crosby   INSTAGRAM |   / building_ph.  . FACEBOOK |   / spencecrosby.  . TIKTOK | www.tiktok.com/@spencecrosby Discord |   / discord