දියවැඩියාව හැදුනම කෙට්ටු වෙන්නෙ අයි? ඒක නවත්තන්න මොනවද කරන්න ඕනෙ? විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබව දියවැඩියාව හැදීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන ස්ථූලභාවය , දියවැඩියාව හැදුන පසු සිදුවන කෙට්ටු වීම සහ එය නවත්වා මාංශපේශී වර්ධනය කරගැනීමට ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග පිළිබඳ ඔබ දැනුවත් කර ඇත. මේ සඳහා භාවිතා කල පර්යේෂණ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක් සමග සම්බන්ද වෙන්න. 2nd Channel : ​⁠ මගේ facebook පිටුව : https://www.facebook.com/NurseHesh?mi... Instagram : https://instagram.com/nursehesh_?igsh... Whatsapp channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va8F... Tik Tok: https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?... ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත් වීමට : ​⁠ ‪@FIT_NURSE‬ Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක. පෙර වැඩසටහන් , 1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?    • දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භා...   2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු    • බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම...   3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )    • ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍ය...   4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?    • බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ...   5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්    • ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩග...   6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු    • තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බ...   7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස    • කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස   8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස    • කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස   9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු    • ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා ...   10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්    • Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ ...   11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?    • කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ...   12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)    • දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Int...   13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය    • ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන ...   14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු    • Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීම...   15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු    • ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැ...   16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?    • ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermitte...   17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු    • Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළි...   18. කන එක අඩු කරල බඩ බස්සන්න උත්සහ කරන සියලු දෙනා මෙය අනිවාර්‍යෙන් නැරඹිය යුතුයි    • කන එක අඩු කරල බඩ බස්සන්න උත්සහ කරන සියලු ද...   #insulinresistance #insulinsensitivity #intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout #bellyfatloss #ketodiet #nursehesh #intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ‪@NurseHesh‬ ​⁠ ​⁠ ​⁠​⁠ ​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠