10-минутная тренировка тай-чи на все тело: похудение, развитие гибкости, подвижности и баланса в ...

Насладитесь 10-минутной мягкой тренировкой в ​​стиле тайцзи, разработанной для поддержания активности всего тела, сжигания калорий и поддержания здорового веса. Эти плавные движения с низкой ударной нагрузкой помогут улучшить подвижность, гибкость, баланс, а также подвижность плеч и шеи — без прыжков и какого-либо оборудования. Эта программа, подходящая для начинающих, также подходит для пожилых людей и легко выполняется дома. Двигайтесь в своем темпе, дышите естественно и наслаждайтесь успокаивающим потоком тайцзи в рамках вашей ежедневной физической активности. ❤️ 10 движений тайцзицюань: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Приседания с махом руками 01:25 2️⃣ Выпады с вращением позвоночника 02:35 3️⃣ Приседания с подъемом пяток 03:45 4️⃣ Поочередная растяжка боков 04:55 5️⃣ Подъем ладони с подъемом пяток 06:05 6️⃣ Отталкивание ногой с загнутой рукой 07:15 7️⃣ Круговые движения руками в стойке «Всадник» 08:25 8️⃣ Разгибание в стороны в стойке «Всадник» 09:35 9️⃣ Скручивание талии в стойке «Всадник» 10:45 🔟 Удержание на цыпочках ✨ Низкая нагрузка • Без прыжков • Без оборудования • Для начинающих Дружелюбный подход Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте ЛАЙК 👍, оставьте КОММЕНТАРИЙ 💬 и ПОДПИШИТЕСЬ 🔔, чтобы получать больше щадящих тренировок по тайцзицюань. Двигайтесь плавно, оставайтесь активными и сделайте тайцзицюань частью своей ежедневной рутины! #тайцзицюань #тренировкатайцзицюань #тайцзицюаньдляначинающих #тренировкаснизкойинтенсивностью #тренировкадляпохудения #домашняятренировка #фитнесдляпожилых #щадящиеупражнения #фитнестайцзицюань #упражнениятайцзицюань #упражненияцигун #ходьбатайцзицюань