Начинаю заново. День 1 — одну тренировку я уже прогулял | Грудь и руки | 10.10.2026

Начинаю заново. День 1 — одну тренировку я уже прогулял | Грудь и руки | 10.10.2026 #тренировка #набормассы #фитнестренер Полтора месяца не тренировался. На этой неделе начал заново, и одну тренировку из трёх уже прогулял. Рассказываю, почему пошёл сегодня, а не с понедельника. Первое видео на канале. Тренировка груди и рук целиком, без монтажа: жим штанги лёжа, гантели на наклонной, бабочка, брусья, штанга на бицепс, французский жим. По ходу объясняю, зачем именно такой порядок и почему руки стоят в конце, а не вместо всего. Я Артём, фитнес-тренер из Калуги. Восемь лет тренирую людей, двадцать лет в спорте. Работаю очно в Калуге и веду онлайн по всей России. Набираю массу, три тренировки в неделю: вторник, четверг и выходной. Нужен понятный план под свою цель — пиши ПРОГРАММА в сообщения группы: vk.ru/naf.fitness.trener 0:00 Почему я прогулял тренировку 02:28 Что сегодня и в каком порядке 11:00 Жим штанги лёжа 23:24 Жим гантелей на наклонной 30:15 Бабочка в кроссовере 37:29 Отжимания на брусьях 43:50 Подъём штанги на бицепс 49:34 Французский жим 57:33 Итог недели #грудьируки #жимлежа #тренировкагруди #набормышечноймассы #тренерКалуга #фитнес #бодибилдинг