Самая простая техника медитации для начинающих | Д-р Ричард Дэвидсон и д-р Эндрю Хьюберман

Доктор Ричард Дэвидсон и доктор Эндрю Хуберман обсуждают практический пятиминутный ежедневный протокол медитации, подчеркивая, как последовательная практика в течение 30 дней может значительно снизить уровень провоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6, и улучшить симптомы тревоги и стресса. Доктор Ричард Дэвидсон, PhD, — профессор психологии и психиатрии в Университете Висконсин-Мэдисон и пионер в научном изучении медитации. Доктор Эндрю Хуберман — штатный профессор нейробиологии и офтальмологии в Медицинской школе Стэнфордского университета и ведущий подкаста Huberman Lab. Смотрите полный выпуск:    • Science-Based Meditation Tools to Improve ...   Примечания к выпуску: https://go.hubermanlab.com/VlbAPOG Временные метки 00:00 Практика медитации 00:22 Начало протокола для начинающих 02:18 Польза медитации для здоровья 03:26 30-дневный челлендж 04:08 Протокол Ричи «5 дней» Отказ от ответственности и раскрытие информации: https://www.hubermanlab.com/disclaimer