Секреты мышц тазового дна при гипермобильности с доктором Эмили Бохан (Эп. 127)

В этом эпизоде ​​подкаста Bendy Bodies доктор Линда Блюстайн беседует со своим личным физиотерапевтом, доктором Эмили Бохан, о часто упускаемой из виду роли здоровья тазового дна у людей с гипермобильностью, синдромом Элерса-Данлоса и связанными с ними состояниями. Эмили объясняет, почему дисфункция тазового дна может вызывать такие проблемы, как боли в пояснице, нестабильность тазобедренного сустава, недержание мочи и запор. Она делится своим опытом о том, как безопасно укреплять и расслаблять мышцы тазового дна, подчеркивая, почему упражнения Кегеля не всегда являются решением. Этот эпизод, наполненный практическими советами, включая «прекращение чрезмерного мочеиспускания» и стратегии постепенного увеличения нагрузки, предоставляет полезные рекомендации для всех, кто сталкивается с болями в тазу или опорно-двигательном аппарате. Основные выводы: Дисфункция тазового дна влияет на большее, чем вы думаете: такие проблемы, как боли в пояснице, боли в тазобедренном суставе, запор и недержание мочи, часто могут быть связаны с напряжением или слабостью мышц тазового дна. Упражнения Кегеля не всегда являются решением: у многих людей чрезмерно напряжены мышцы тазового дна, поэтому расслабление и правильное дыхание более эффективны, чем укрепляющие упражнения, такие как упражнения Кегеля. Сильное мочеиспускание недопустимо: натуживание или напряжение во время мочеиспускания со временем могут повредить мышцы тазового дна, увеличивая риск пролапса и дисфункции. Постепенный прогресс предотвращает обострения: для людей с гипермобильностью ключевым моментом является небольшое, контролируемое увеличение движений и нагрузки для укрепления мышц без ухудшения боли. Терапия мышц тазового дна подходит для всех: физиотерапия мышц тазового дна полезна для людей всех полов и возрастов, от женщин в послеродовой период до мужчин-спортсменов, испытывающих боли в тазу. Свяжитесь со своим специалистом по гипермобильности, доктором Линдой Блюстайн, MD, по адресу https://www.hypermobilitymd.com/. Большое спасибо за то, что вы смотрели этот эпизод. Мы надеемся, что он был для вас информативным, вдохновляющим, полезным, подтверждающим ваши опасения и приятным. Присоединяйтесь к нам в следующем эпизоде, чтобы расширить свои знания о гипермобильных расстройствах и людях, страдающих ими. Присоединяйтесь к сообществу Bendy Bodies на https://www.bendybodiespodcast.com/. Узнайте больше о Human Content на http://www.human-content.com По вопросам рекламы/бизнеса в подкасте: sales@human-content.com Ваше гибкое тело — наш главный приоритет! Узнайте больше об Эмили Бохан IG: @bohanpttraining/ TT: @bohanpttraining FB: Bohan PT Training Будьте в курсе новостей HypermobilityMD: YouTube:    / @bendybodiespodcast   Twitter: twitter.com/BluesteinLinda LinkedIn: linkedin.com/in/hypermobilitymd Facebook: facebook.com/BendyBodiesPodcast Блог: hypermobilitymd.com/blog Часть сети подкастов Human Content Podcast Network