Muscle-Up lernen mit Comedian & Calisthenics-Fan Thomas Spitzer

Diese Folge läuft mit Unterstützung von AVEA: https://avea-life.com/mainathlet-MOBI – Code MAINATHLET für 15% auf die erste Bestellung. In dieser Folge von MainAthlet Splits treffe ich Calisthenics-Trainer Thomas Spitzer in Südhessen. Ich komme aus dem Kurzsprint-Training und habe noch nie einen Muscle-Up geschafft – Thomas zeigt mir, worauf es bei Klimmzügen, Dips, L-Sit, Muscle-Up und Dragon Flag wirklich ankommt. Thomas hat in sechs Monaten 20 Kilo abgenommen und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut (115 auf 94 Kilo) – und hatte in seiner gesamten Sportlaufbahn noch keine einzige Verletzung. Er erklärt, warum Konsistenz für ihn wichtiger ist als jede Bestleistung, und warum Leistungssport seiner Meinung nach nicht automatisch gesund ist. Am Ende geht's in die "Ich packe meinen Koffer"-Challenge mit Wetteinsatz: Schaffe ich es nicht, geht's im Winter gemeinsam Eisbaden in Darmstadt. 00:00 Schaffe ich meinen ersten Muscle-Up? 00:16 Warm-up: Klimmzüge, Dips & L-Sit 02:03 Wie Thomas zu Calisthenics kam 04:17 Muscle-Up: Technik & erster Versuch 07:16 Dragon Flag & weitere Skills 11:55 AVEA Mobiliser 12:31 Glaubenssätze & 20 Kilo in 6 Monaten 15:19 Finale Calisthenics-Challenge 20:25 Challenge verloren – jetzt droht Eisbaden