【北海道マラソン2026】3時間45分を目指して走ってきた！前半を抑える作戦の結果は？

北海道マラソン2026、走ってきました！ 今回の目標は3時間45分。 レース前の動画でもお話しした通り、今回の作戦は、 「前半でタイムを貯金するのではなく、体力を貯金する」 でした。 スタート直後から飛ばすのではなく、前半は意識的にペースを抑え、身体の状態や暑さを確認。 そこから中盤にペースを上げて、30km、35km以降までしっかり走れる状態を残すことを目指しました。 今回考えていたペースは、 0〜5km：5分30秒/km 5〜10km：5分25秒/km 10〜15km：5分25秒/km 15〜20km：5分15秒/km 20〜25km：5分15秒/km 25〜30km：5分15秒/km 30〜35km：5分15秒/km 35〜40km：5分20秒/km 40〜42.195km：5分20秒/km という設定です。 北海道マラソンは夏のフルマラソン。 暑さや脱水もある中で、 前半を抑える作戦はうまくいったのか？ 30km以降もペースを維持できたのか？ そして3時間45分という目標を達成できたのか？ 実際のレース映像とともに振り返ります。 また今回は、レース中に3時間45分切りを目指すランナーの方々と一緒に走る場面もありました。 マラソンはタイムを狙うのも楽しいですが、こうして同じ目標を持ったランナーと一緒に走れるのも大会の魅力だと思います。 北海道マラソンをこれから走ってみたい方、サブ4や3時間45分切りを目指している方のレース戦略の参考になれば嬉しいです。 走るを楽しむ、記録を伸ばす。 このチャンネルでは、 「ランニングを楽しみたい」 「マラソンを走ってみたい」 「もっと記録を伸ばしたい」 そんなランナーの皆さんに向けて、ランニングやマラソンに役立つ情報を発信しています。 一緒にランニングを楽しみながら、少しずつレベルアップしていきましょう！ 動画が参考になりましたら、高評価・チャンネル登録をよろしくお願いします。 #北海道マラソン #北海道マラソン2026 #フルマラソン #マラソン #3時間45分 #サブ4 #ランニング #市民ランナー #マラソン大会