Cała prawda o BUŁGARACH. Jak naprawić NIESTABILNOŚĆ? Najlepsze alternatywy | "Kontrowersje Wodyna"

👉 Pełna progresja ćwiczeń z rodziny Split:    • KARNET: Lepsze niż BUŁGARy ! Wariacje spli...   👈 👉 Wszyscy promują przysiady bułgarskie dla hipertrofii, zapominając, jak bardzo to ćwiczenie jest niestabilne. W dzisiejszym odcinku tłumaczę mechanikę split squatu, analizuję ryzyko naderwania przywodziciela (zwłaszcza na maszynie Smitha!) i pokazuję, do czego TAK NAPRAWDĘ nadają się "Bułgary". Na sali treningowej demonstruję również stabilniejsze wersje oraz alternatywy: moje autorskie zakroki na pośladki oraz "Wodyn step-up" na przebudowę czworogłowego i naprawę kolan (przypadek Krzyśka Wierzbickiego - link poniżej w opisie). 📍 SPIS TREŚCI (Timestamps): 00:00 – Wstępne omówienie przysiadu na wyciągu 01:23 – Kontrowersje Wodyna: Przysiady bułgarskie a split squat 04:02 – Split squat: geneza, ciężary i stabilność 05:57 – Ustawienie stóp i praca tylnej taśmy 08:38 – Dlaczego kulturyści psują to ćwiczenie? (zginacze bioder) 11:47 – Zastosowanie w sporcie i balans głowy przyśrodkowej (VMO) 13:47 – Kolano skoczka: Peterson, Poliquin i Wodyn Step-up 16:13 – Dlaczego nie lubię typowych "Bułgarów"? 18:18 – Przypadek Krzyśka Wierzbickiego (link w opisie) 21:10 – Ryzyko kontuzji przywodziciela (Sebastian Szczepaniak - link w opisie) 23:15 – Bułgary na Maszynie Smitha i Hatfield Squat i Belt Squat 27:30 – Prawidłowy zakres ruchu w bułgarskim 31:36 – Zakroki na pośladki – patent dla zawodniczek bikini 34:42 – Gdzie trzymać hantle, by wymusić odpowiednią pracę mięśni 36:56 – Step-up na czwórki (Poliquin / Peterson / Wodyn Step-up) 39:45 – Podsumowanie i zaproszenie na Wspierających 🎓 KURS TRENERSKI I WIEDZA ELITARNA: 👉 Wsparcie kanału (Level 3) – KURS TRENERSKI: Dołącz tutaj:    / @coach_wodyn   -Na tym poziomie przeprowadzam Cię przez niezwykle trudny i obszerny materiał PICP, tłumacząc zawiłości biomechaniki i programowania na konkretne wyniki. 👉 PODRĘCZNIK PICP (English): Jeśli chcesz zobaczyć bazę, na której pracujemy w kursie (materiał dla zaawansowanych): •PICP level 1: https://drive.google.com/file/d/1loTv... •PICP level 2: https://drive.google.com/file/d/1eV-9... #współpraca : 👟 SPRZĘT MOJEGO PROJEKTU (Monster Power): Zaprojektowałem te buty, by przenieść teorię biomechaniki na praktykę. Specjalne wkładki ortopedyczne stabilizują ruch tam, gdzie zwykłe buty zawodzą. 👉 BUTY DO PRZYSIADÓW / OHP (szukaj typu: Impetus 2.0, oraz Thor) 👉 BUTY DO MARTWEGO CIĄGU i nie tylko / BAREFOOT (szukaj: Fortis - "Siła!") Kupisz tutaj: https://www.e-monsterpower.com/?utm_s... 🔥 KOD RABATOWY: WODYN 👉 Zbadaj DNA pod kątem treningu/diety/zdrowia Zaznacz podstawowy test - JEST TO JEDEN TEST NA CAŁE ŻYCIE ! Testy EPIGENETYCZNE i inne oferty ze strony są dodatkiem i mogą być wykonywane okresowo, jak badania krwi. https://muhdohub.com?sca_ref=9782627.... DUŻA zniżka z kodem rabatowym WODYN 🔗 LINKI WSPOMNIANE W TYM FILMIE: 👉 Seminarium we Wrocławiu (Lista oczekujących): ZOBACZ PODWIESZONY KOMENTARZ 👉 BUŁGARSKIE & kolana KRZYSZTOFA WIERZBICKIEGO:    • Zabieg fizjo pomógł Krzyśkowi w przysiadac...   👉 SEBA z Olympii 😁😉 - pacjent od przywodziciela.... https://www.instagram.com/reel/DBEiwD... 📩 KONTAKT: ⚬ KONSULTACJE Z WODYNEM : wodyn.performance@gmail.com 🏋️‍♂️ ⚬ DIETA I ZDROWIE (Ola): ola.urbandiet@gmail.com 🥩 ⚬ PLANY TRENINGOWE (Marek): https://www.instagram.com/marek_stren... ⚬ SIŁOWNIA WODYNA (Manchester, UK): www.tstgym.co.uk 📸 SOCIAL MEDIA: 💪WODYN: https://www.instagram.com/p/CqdT_4Jo4... 🦾 OLA: https://instagram.com/ola.urbandiet?i... 👥 GRUPA NA FACEBOOKU: Dołącz:   / 1290792688617539   👉 Koszulki oraz BLUZY firmowe Wodyna: link w podwieszonym komentarzu