Ćwiczenia na tricepsy, które robią robotę. Pompa i wzrost!

Pytanie padło do mnie takie ostatnio: jakbym miał wybrać jedno ćwiczenie na triceps, to które ćwiczenie bym wybrał? Gdybym nie miał lekkich problemów z łokciami, to wybrałbym prostowanie ramion ze sztangą łamaną zza głowy w pozycji leżącej, lekko siedzącej. Bardzo ciekawą alternatywą na przykład jest na ławce lekko ujemnej w dół, czyli leżąc głową lekko w dół i wtedy prostowanie zza głowy, natomiast to jest takie ćwiczenie, gdzie zawsze tricepsy czułem wybitnie dobrze, widziałem rezultaty po tym ćwiczeniu, progresowałem z siłą, no ale niestety od pewnego czasu mam trochę problemy z łokciami. Musiałem z tego ćwiczenia zrezygnować, czułem zbyt duże napięcia i akurat w tym ćwiczeniu nie podchodziło mi to. Ale znalazłem alternatywę, która świetnie się sprawdza, w której nadal mogę korzystać z dosyć solidnego obciążenia. Podobny ruch, ale w zupełnie innym wykonaniu. Tak jak powiedziałem, taka alternatywa. Jest to ruch na wyciągu, który absolutnie nie uważam, aby w przypadku mięśni był jakimś gorszym rozwiązaniem niż wolny ciężar. Jeżeli właściwie ćwiczymy, potrafimy dobrze wykonywać dane ćwiczenie, dobrze się zaangażować do danego ćwiczenia, to tak naprawdę korzyści wyciągniemy bardzo zbliżone z treningu na wyciągu oraz treningu na przykład ze sztangą. I tym zamiennikiem jest prostowanie ramion zza głowy z dłuższym uchwytem łamanym. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak. 📷 MÓJ IG: norbert_fenix 🌐 MOJA STRONA: https://www.fenixteam.pl 📧 KONTAKT DO MNIE: norbert.tymczak@gmail.com