Можно ли перезапустить циркадные ритмы?

Наш организм подчиняется внутренним биологическим часам, называемым циркадным ритмом. Подобно тому, как солнце восходит и заходит каждый день, наши циркадные ритмы регулируют время пробуждения и время отхода ко сну. На самом деле, термин «циркадный ритм» происходит от латинского выражения «circa diem», означающего «примерно один день». Когда мы путешествуем через часовые пояса или сталкиваемся с ежегодными изменениями часовых поясов, наши внутренние часы легко могут сбиться с ритма солнца. Хорошая новость: да, вы МОЖЕТЕ изменить свой циркадный ритм. Присоединяйтесь к Фейт, которая расскажет о нескольких советах по восстановлению гармонии вашего организма с природой. 👩🏻‍💻 Для получения дополнительной информации об изменении циркадного ритма посетите сайт Sleep Foundation: https://www.sleepfoundation.org/circa... 📺 Прием небольшой дозы мелатонина может стать отличным способом восстановить циркадный ритм вашего организма. Чтобы узнать больше о том, как принимать мелатонин, посмотрите наше видео:    • Ultimate Guide to Melatonin: How Much Shou...   Если вы перепробовали ВСЁ, чтобы улучшить сон, и это всё ещё не помогает, возможно, вам нужен более поддерживающий матрас. Перейдите по этим ссылкам, чтобы получить скидки на некоторые из наших лучших моделей! 🛌 Helix Midnight: https://www.sleepfoundation.org/go/he... 🛌 Nectar Mattress: https://www.sleepfoundation.org/go/ne... 🛌 Brooklyn Bedding Aurora Luxe: https://www.sleepfoundation.org/go/br... 0:00 Что такое ваш циркадный ритм? 0:50 Что управляет вашим циркадным ритмом? 1:34 Что может выбить нас из ритма? 1:55 Советы по восстановлению ритма 2:55 Заключительные мысли #сон #советыпосну #циркадныйритм