Qigong bei Fatigue: sanft ist nicht wirkungslos

Dr. Claudia Kanitz spricht mit Nathalie Sander ( YouTube:    / @qigong.renewal   ) über Qigong bei Long Covid, ME/CFS und Fatigue - und warum sanft nicht wirkungslos bedeutet. Nathalie erlebte 2018 einen kompletten Zusammenbruch, zwei Jahre Diagnosedschungel, drei Jahre bis zur Genesung. Qigong war dabei ihr Anker. Im Gespräch erklärt sie die 70-Prozent-Regel der chinesischen Medizin (die verblüffend genau zum Pacing passt), TCM-Erschöpfungsmuster und leitet eine Mitmach-Übung an: das Qi-Wecken im Sitzen, mit zwei Minuten. Außerdem: warum "Atme mal tief durch" bei Fatigue kein guter Rat ist - dazu mehr auch in unserer Folge mit Patrick McKeown zum Thema Atmung. Nathalie:   / qigong.renewal   ⚠️ Qigong-Übungen sind kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Bei Kreislaufproblemen, orthostatischer Intoleranz oder anderen Vorerkrankungen bitte vorab mit ärztlichem Fachpersonal abklären, das gilt besonders für die im Gespräch erwähnten Atemtechniken. -------------------------------------------------- KAPITEL 00:00 Intro: Qigong bei Erschöpfung, Long Covid und ME/CFS 01:02 Begrüßung: Technikpannen und Mental Load 02:26 These: Der Frauen-Burnout hat eine andere Grundlage 03:41 Nathalies Geschichte: Zusammenbruch 2018 06:44 Zwei Jahre Diagnosedschungel 08:01 Was ist Qigong? Die fünf Säulen der TCM 10:06 Qi verständlich: kein Mystik-Begriff 13:31 Geerbte und aufgenommene Lebensenergie 14:30 Fatigue aus TCM-Sicht: Milz- und Nieren-Muster 21:38 Detektivarbeit: Diagnostik in der TCM 25:54 Qigong bei Belastungsintoleranz: die 70-Prozent-Regel 30:10 Nervensystemgerecht üben: Augen auf, klein anfangen 33:44 "Atme mal tief durch": der Trugschluss 39:19 Stufen statt Tiefe: Qigong für Erschöpfte 41:54 Mitmach-Übung: Qi-Wecken im Sitzen 51:18 Barfuß und Grounding 53:24 Abschluss: Energie bewahren, nicht aufgeben -------------------------------------------------- ÜBER NATHALIE SANDER Qigong-Lehrerin mit TCM- und Heilpraktiker-Ausbildung ("QiGong Renewal"), arbeitet vor allem mit Frauen mit Burnout und Erschöpfung. Eigene Erfahrung: kompletter Zusammenbruch 2018, drei Jahre bis zur Genesung. Entwickelt ihre Programme heute nervensystemgerecht für Menschen mit Dysregulation, chronischem Stress und Erschöpfung. Instagram:   / qigong.renewal   -------------------------------------------------- BUCH Long Covid, Long Story – nicht geheilt, aber zurück Ab 22. September im Forward Verlag - diese Folge erscheint am Vortag des Release. 📖 Vorbestellen: https://www.amazon.de/dp/3987552204 -------------------------------------------------- ÜBER DIESEN KANAL Long Covid, ME/CFS und andere unsichtbare Erkrankungen verändern das Leben vieler Menschen radikal. Plötzlich funktioniert der eigene Körper nicht mehr. Viele Betroffene erleben, dass ihre Symptome nicht ernst genommen oder falsch eingeordnet werden. In diesem Podcast spricht Dr. Claudia Kanitz, Medizinerin und selbst Betroffene, über das, was viele Menschen gerade erleben und gibt Orientierung im Umgang mit Long Covid, ME/CFS und Post-Vac. Der Fokus liegt auf Wissen, Verständnis und Austausch. Nicht auf schnellen Lösungen oder Heilsversprechen. -------------------------------------------------- HINWEIS Dieser Podcast informiert und teilt Erfahrungen. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Jede Erkrankung verläuft anders: Was hier besprochen wird, ist nicht automatisch auf deine Situation übertragbar. Triff Entscheidungen zu deiner Gesundheit bitte gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Und wenn es dir akut schlecht geht, hol dir bitte sofort medizinische Hilfe. Die Aussagen der Gesprächspartnerin geben ihre eigene fachliche Einschätzung wieder. #longcovid #mecfs #qigong #tcm #pacing #fatigue