Легко сбалансированные миски

Первые 1000 человек, перешедших по ссылке, получат год премиум-подписки на Craftsy всего за 1,49 доллара: https://go.craftsy.com/tishwonders/ *Это предложение действительно только для новых участников. Все порции рассчитаны на 2 порции. ПОРЦИЯ 1: ХРУСТЯЩАЯ ЧЕЧЕВИЦА, ЖАРЕНЫЕ ОВОЩИ, ЯЙЦО, РИС И ТАХИНИ Хрустящая чечевица: 250 г чечевицы Пюи или белуга 1,5 ст. л. чесночного порошка 1/4 ч. л. хлопьев чили 1 ч. л. орегано EVOO Заправка тахини: 80 мл жидкой тахини 1,5 ст. л. лимонного сока ½ ч. л. кленового сиропа Соль и перец Петрушка 3 ст. л. Вода Запеченные овощи 1 банан 1 баклажан 1 кабачок 1 ст. л. тмина Овощное масло (EVOO) Соль и перец 100 г помидоров черри Рис басмати 4 яйца ЧАША 2: САЛАТ ИЗ ОСТРОГО ТУНЦА, ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ И ФЕТЫ Смесь тунца: 200 г тунца 80 г греческого йогурта 20 г петрушки ¼ красной луковицы 4-6 консервированных или свежих ломтиков халапеньо Соль и перец ½ лайма Овощное масло (EVOO) 150 г зеленой фасоли 100 г лепешек 120 г феты 80 г оливок 1 огурец 150 г салата 100 г помидоров черри Уксус: 2 ст. л. Лимонный сок 1 зубчик чеснока 1,5 ч. л. дижонской горчицы ½ ч. л. сырого мёда Соль и перец 1/3 стакана оливкового масла первого отжима ЧАША 3: КУКУРУЗА, ЧЁРНАЯ ФАСОЛЬ И КИНОА, ЛОСОСЬ И АВОКАДО Кукуруза, чёрная фасоль и киноа: 180 г киноа 2 початка кукурузы Чёрная фасоль 1 перец (красный, зелёный или смешанный) 25 г кориандра 2 стебля зелёного лука 1,5 ст. л. сока лайма EVOO Соль и перец Лосось: 2 филе лосося 1 ч. л. мёда 1 зубчик чеснока 1/8 ч. л. копчёной паприки ¼ ч. л. кайенского перца ½ ч. л. тимьяна 1 ч. л. Кумин 1,5 ч. л. чесночного порошка 1,5 ст. л. сока лайма Соль и перец 1,5 ст. л. оливкового масла По желанию: Авокадо Течёная свёкла Руккола Тыквенные семечки