¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana?

¿Te despiertas de madrugada sin saber por qué? Hay una explicación: a las 3 o 4 a.m. tu sueño es mucho más ligero que a las 11 p.m., y varias cosas pueden despertarte. En este vídeo te explico por qué pasa y qué hacer para volver a dormirte. Aviso: este vídeo es solo informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si te despiertas casi todas las noches durante semanas o estás agotado de día, coméntalo con tu médico. CAPÍTULOS 0:00 Son las 3:07 a.m. y estás despierto 0:17 Dormir no es un interruptor 0:26 Ciclos de 90 minutos: ligero, profundo y REM 0:46 Por qué a las 3 a.m. duermes más superficial 0:59 Despertarse un momento es normal 1:12 Causa 1: el estrés 1:27 Causa 2: el ritmo de tus hormonas (cortisol) 1:41 Causa 3: el alcohol 1:55 Causa 4: el entorno 2:00 Causa 5: ronquidos y pausas al respirar 2:14 El error de mirar el reloj 2:30 Curiosidad histórica: el sueño en dos bloques 2:48 Qué hacer: 4 pasos para volver a dormir 3:22 Cuándo comentarlo con tu médico 3:32 Cierre 💬 ¿A qué hora te sueles despertar tú? Cuéntamelo en los comentarios. ▶️ Próximo vídeo: qué hace realmente el café de después de comer con tu sueño. #sueño #insomnio #despertarse #salud #bienestar #ModoHumano