【走る前に歩く！歩行は全ての運動の基礎！】エビデンスに基づく基礎からの競歩：U18からマスターズまで　第17回 歩くトレーニング ②持続歩

#athletics #trackandfield #exercise #racewalk #racewalking #walking #running #陸上競技 #競歩 #ウォーキング #歩行 #ランニング U18年代を中心に、マスターズまでの競歩の基礎について解説していきます。 第17回は「歩くトレーニング ②持続歩」として、第9-12回、13-15回の競歩の基礎技術習得のシリーズ、課題修正のシリーズを受けていよいよ実際に歩き始めめています。 その歩くトレーニングの第２回目として、持続歩について解説します。高負荷のトレーニングでスピードを追いかけるより距離を踏む、脚づくりが大事だよということの根拠、背景について解説していきます。 【目次/Index】 0:00 イントロ/Introduction 0:22 持続歩について/About Endurance 3:08 前回のおさらい（日常の歩行から競歩への移行）/ Reviewing the last movie (Transition from normal walking to race walking) 4:30 今回の実技の概要/Abstract of the practice on this movie, No.17 4:58 スピードアップのための体幹回旋、脚の前方スイング/Torso rotation and forward leg swing for speed-up 7:23 スピードアップのための接地/Contact for speed-up 10:48 スピードアップのための上半身の動作/Upped body for speed-up 14:27 持続歩の強度と距離・時間の設定/Setting of intensity and duration of endurance 17:32 持続歩のカラクリ/Mechanism of endurance 18:56 持続歩の回復期間、頻度/Recovery and frequency for endurance 20:32 35km競歩、マラソン競歩、50km競歩について/About 35kmW, Marathon walk, 50kmW 22:33 持続歩の科学的背景/Scientific background of endurance 24:09 強度ごとのトレーニングと効果/Method and effect of training along intensity 29:49 持続歩の強度と時間/Intensity and duration of endurance 35:01 持続歩の代謝メカニズム/Metabolism of endurance 37:01 持続歩の機械的トレーニング効果/Mechanical effect of endurance 39:26 持続歩の留意点/Risk for endurance 42:22 まとめ/Conclusion