දර ලිපේ හදපු වට්ටක්කා මාලුව 🍲| Pumpkin curry 🍲| My Healthy Breakfast Menu ✨| #cooking #viral

ආයුබෝවන් සියලු දෙනාටම මගේ නාලිකාවට ඔබ සැම සාදරයෙන් පිළිගනිමු . ☺🙏 කොහොමද ඔයාලා හොදින් ඉන්නවා නේද ? හොදින් ඇති කියලා මන් හිතනවා . ☺ අද ගමේ රසට දර ලිපේ වට්ටක්කා මාලුවක් හදලා මගේ උදෑසන ආහාර වේල ගමුද ? 😋 එහෙනම් අපි දැන් වට්ටක්කා වල ඇති ගුණ කිහිපයක් බලමු . 🎃 Vitamin A බහුලයි – ඇස්වල සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වැදගත්. 🛡️ Antioxidants තියෙනවා – ශරීරයේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී. 💧 ජලය වැඩියි – ශරීරයට දියර ලබාගැනීමට දායක වෙනවා. 🌾 Fiber තියෙනවා – සාමාන්‍ය ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට උපකාරී. ❤️ Potassium වැනි ඛනිජ ලවණ තියෙනවා – සාමාන්‍ය ශරීර ක්‍රියාකාරීත්වයට වැදගත් ඉතාමත් ගුණවත් එළවළුක් තමා වට්ටක්කා කියන්නෙ . දැන් අපි බලමු මගේ උදෑසන ආහාර වේලේ ඇති අනිත් කොළ වර්ගයේ හා මාලු වල ඇති ගුණ කිහිපයක් . ගොටුකොළ වල ඇති ගුණ . 🌿 Antioxidants අඩංගුයි – සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී. 🧠 මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට සහ අවධානයට සහාය විය හැක. 💚 විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කුඩා ප්‍රමාණවලින් ලබා දෙයි. 🌾 Fiber අඩංගු නිසා සාමාන්‍ය ජීර්ණයට උපකාරී. 🥗 අඩු කැලරි සහිත නිසා සමබර ආහාර වේලකට එකතු කරගන්න පුළුවන් . මාලු වල ඇති ගුණ . 🐟 ප්‍රෝටීන් බහුලයි – ශරීරයේ වර්ධනයට සහ පටක නඩත්තුවට වැදගත්. 🧠 Omega-3 fatty acids ඇති මාළු වර්ග මොළයේ සහ හෘදයේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට උපකාරී. 💪 Vitamin B12 වැනි පෝෂක අඩංගුයි. 🦴 Vitamin D සහ phosphorus වැනි පෝෂක සමහර මාළු වලින් ලැබෙනවා. ❤️ හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර පෝෂණයක් ලබාගන්න පුළුවන්. 🥗 මාළු වර්ගය අනුව පෝෂණ ගුණ වෙනස් වෙනවා, විශේෂයෙන් තෙල් සහිත මාළු වල Omega-3 වැඩියි . ඉතින් රතු බත් වලත් පෝෂණය ගුණය ඉතාම ඉහළයි . ඔයත් මේ වගේ පෝෂණ ගුණයෙන් අනූන ආහාර වේලක් ලබා ගන්න . අලුත් වීඩියෝ එකකින් නැවත හමුවෙමු . නීරෝගිමත් වන්න . දීර්ඝායු වේවා ! Love you all 😍 Kusum . Music - Gamiliya Bojun © "If you like my channel 𝐋𝐢𝐤𝐞 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐒𝐮𝐛𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞 " 𝙒𝙖𝙩𝙘𝙝 𝙈𝙮 𝙑𝙞𝙙𝙚𝙤𝙨 𝙏𝙤𝙤. 𝙎𝙪𝙗𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙚 . ☺️ Kawum batto flavoured with banana =    • Kawum batto flavored with bananas. | Gamil...   Delicious chocolate and jam donut =    • Delicious Chocolate & Jam Donuts. | Gamili...   Today we are making pineapple honey =    • Today we are making pineapple honey. | Gam...   𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒍𝒍 . 🙏 #cooking #pumpkincurry #viral #gamiliyabojun #gotukolarecipe #pumpkin #sriLankananpumpkingcurry #fishcurry #Sinhala cooking #Sinhala recipes #SriLankanrecipesSri Lankanfood #easycurryrecipe #traditionalSriLankan food #homemadecurry #villagecooking #home cooking #easycooking #cookingchannelfoodrecip #authenticSri Lankanrecipe #curryrecipe #sour curry #breakfastmenu #healthymeal #protine #sri Lankan curry #delicious recipes #sinhalacookingvlog