眠れないときに一番「効く」のはこの方法！サプリ・アロマ・入浴法を解説｜AC克服ラジオ #8

サプリ、アロマ、入浴。眠るために何か試したいとき、どこまで期待していいのでしょうか。 今回のAC克服ラジオでは、L-テアニンやアシュワガンダなどの睡眠サプリ、入浴のタイミング、アロマの研究を手がかりに、「これさえすれば眠れる」という答えを急がず、自分に合う夜の過ごし方を見つける視点をお話しします。 睡眠は、成分や習慣ひとつで決まるものではありません。眠れない夜を減点法で見ずに、お風呂に入れた、少し歩けた、香りを楽しめた、という途中の工夫にも目を向けてみてください。 薬を飲んでいる方、持病がある方、妊娠中・授乳中の方は、サプリメントや精油を自己判断で重ねず、医師や薬剤師にご相談ください。眠れない状態が続く、日中の生活に支障がある、いびき・呼吸停止が気になる、気分の落ち込みが強いときも、医療機関などの専門家へご相談ください。 皆さんは、眠る前にどんなことをしていますか。「私はこれをすると眠りやすい気がする」ということがあれば、よかったらコメントで教えてください。 この番組では、アダルトチルドレンや生きづらさについて、日々よくいただくご相談をもとにお話ししています。 ▼公式LINE https://liff.line.me/1657834968-0nN9V...