Упражнения по восстановлению после переломов, вывихов и травм по методу ЛИСФРАНК

После окончания периода иммобилизации и снятия гипса или ботинка начните эту щадящую программу упражнений с постепенным увеличением интенсивности, чтобы восстановить объем движений, силу и равновесие, восстановить нормальную походку и вернуться к привычной жизни. Временные метки: 00:00 Вступление 02:00 Движение стопы и голеностопа 02:06 Круговая позиция в голеностопе 03:36 Подъем пальцев ног и скручивание полотенца 06:42 Растяжка икроножных мышц 10:09 Укрепление стопы и голеностопа 10:40 Подъем пятки и носка 12:03 Инверсия и эверсия голеностопа 13:05 Инверсия и эверсия голеностопа с эспандером 17:05 Тренировка походки (ходьба) и баланс 17:49 Приземление на пятку 19:14 Отрыв пальцев ног 20:28 Прогрессивные упражнения на баланс 21:16 Статическая стойка с равномерной нагрузкой 22:26 Треножник 24:21 Баланс на одной ноге 26:40 Треножник в балансе на одной ноге 29:04 Другие полезные упражнения Другие полезные видео: Плейлист для укрепления/растяжки голеностопа и стопы: https://bit.ly/FootAnkleExercises Плейлист для укрепления тазобедренных и коленных суставов: https://bit.ly/HipKneePlaylist Плейлист с дыхательными упражнениями: https://bit.ly/BreathingRelaxation Спасибо, что нажали кнопку «Нравится» и подписались на канал! Каждый лайк и подписка помогают YouTube продвигать видео для других зрителей, которым оно может быть полезно. Нажмите на колокольчик, чтобы быть в курсе новых видео. Этот контент предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Проконсультируйтесь с врачом по поводу любого конкретного заболевания и перед выполнением каких-либо действий, описанных в этих видео. Зритель несет полную ответственность за все последствия использования данного материала.