Ruminacje - mentalny nawyk, który niszczy Ciebie od środka, a myślisz, że sobie pomagasz

✉️ Chcesz więcej? Newsletter: 👉 https://dajsobiespokoj.pl/newsletter 🔸 WESPRZYJ MOJĄ PRACĘ na Patronite: 👉 https://patronite.pl/emiliamielko 🔸 Lub poprzez BuyCoffee: 👉 https://buycoffee.to/emiliamielko 🔸 Albo przelewem o tytule "darowizna": 54 1140 2004 0000 3002 7487 5760 Dziękuję za zaufanie! ❤️ Jestem wdzięczna każdej osobie wspierającej moją pracę. Razem tworzymy więcej wartości! 🙏 [autopromocja] 🟢 POTRZEBUJESZ INDYWIDUALNEGO WSPARCIA? 👉 Sesje rozwojowe online: https://dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo... 🎬 W TYM FILMIE: Zdarza Ci się czasem utknąć we własnej głowie i w kółko analizować jakąś trudną rozmowę albo sytuację? To trochę jak jazda na rowerku stacjonarnym: mnóstwo wysiłku, ogromne zmęczenie, a i tak tkwisz ciągle w tym samym punkcie. To "mielenie" myśli ma swoją fachową nazwę i w tym filmie opowiem Ci, dlaczego tak trudno jest z tego rowerka zejść. Ale co najważniejsze, pokażę Ci, jak świadomie przesiąść się na ten drugi, zwykły rower – taki, który faktycznie zawiezie Cię w stronę konkretnych rozwiązań i upragnionego spokoju. Jeśli czujesz, że ta historia jest o Tobie – wskakuj i posłuchaj. 📌 SPIS TREŚCI: 0:00 - Wstęp - o czym będzie ten film 1:37 - Czym są ruminacje 3:10 - Ruminancje a zwykłe myślenie 6:15 - Jak wygląda konstruktywne myślenie 6:50 - Przykład z trudnymi relacjami w rodzinie 7:43 - Pomocne pytania które możesz sobie zadać 9:50 - Potencjalny problem którego możesz się spodziewać 10:50 - Dlaczego ruminacje tak wiele kosztują i bolą 11:56 - Zapraszam na spotkania 1:1 12:45 - Zapraszam do newslettera 13:08 - Jak wychodzić z ruminacji - samoświadomość 16:05 - Jak wychodzić z ruminacji - pomocne frazy 17:10 - Jak wychodzić z ruminacji - zarządzanie własną uwagą 24:49 - Czekam na Twój komentarz 25:18 - Dzięki za wsparcie! 🎥 FILMY, O KTÓRYCH WSPOMNIAŁAM: ⏰ 4:14 Jak radzić sobie z samokrytyką i negatywnymi myślami - jedna skuteczna metoda 👉    • Jak radzić sobie z samokrytyką i negatywny...   ⏰ 4:45 Zamień to pytanie na 5 innych i wprowadź więcej spokoju do Twojego życia 👉    • Zamień to pytanie na 5 innych i wprowadź w...   ⏰ 6:40 Jak zaakceptować własne ograniczenia? Jak zaakceptować siebie? 👉    • Jak zaakceptować własne ograniczenia? Jak ...   ⏰ 14:50 3 proste sposoby, które szybko uwolnią Cię od negatywnych myśli 👉    • 3 proste sposoby, które szybko uwolnią Cię...   ⏰ 19:30 Jak zacząć myśleć o sobie dobrze - strategia w 4 krokach 👉    • Jak zacząć myśleć o sobie dobrze - strateg...   🎥 PODOBNE TEMATY: 🔹 Trzy proste 1-minutowe techniki na pozytywne myślenie 👉    • Trzy proste 1-minutowe techniki na pozytyw...   🔹 Jak zatrzymać natłok myśli 🧘‍♀️ Zmień tę 1 RZECZ w swoim myśleniu, a poczujesz ulgę 👉    • Jak zatrzymać natłok myśli 🧘‍♀️ Zmień tę 1...   🔹 Jak osiągnąć wewnętrzny spokój, uspokoić rozpędzony umysł i zatrzymać natłok myśli (w 3 krokach) 👉    • Jak osiągnąć wewnętrzny spokój, uspokoić r...   🔹 Te 3 zdania pomogą ci zatrzymać spiralę negatywnych myśli i odzyskać spokój 👉    • Te 3 zdania pomogą ci zatrzymać spiralę ne...   #ruminacje #natrętnemyśli #jakprzestaćmyśleć #zamartwianiesię #nadmiernemyślenie