Sarokcsont mobilizálás - Calcaneal toe touch

Lehet labdával is csinálni, akkor a labda a combok között van és kilégézésre egy picit 10/2-es erővel összeszorítom. Rámpa nem annyira szükséges, jóga blokkon is meg lehet támaszkodni kézzel, az a lényeg, hogy ne kelljen tartani izomból.