Главные ошибки в тренировке грудных мышц: как их избежать и добиться результата

Прекратите совершать эти ошибки в тренировке грудных мышц, которые тормозят ваш прогресс. Освойте правильную технику жима лежа, чтобы целенаправленно задействовать грудные мышцы. Многие парни проводят часы под штангой, но не видят результатов, потому что игнорируют механику движения. Если ваши грудные мышцы не растут, несмотря на тяжелые тренировки, вы, вероятно, упускаете сигналы, которые задействуют грудные мышцы, а не плечи или трицепсы. Это руководство разбирает распространенные ошибки в тренажерном зале, которые мешают вам максимально раскрыть свой потенциал. Сосредоточение внимания на правильной технике жима лежа гарантирует, что вы действительно стимулируете те мышечные волокна, которые хотите проработать. Мы рассмотрим конкретные корректировки, необходимые для исправления вашей техники, и почему небольшие изменения в вашей подготовке приводят к стабильному росту мышц. Прекратите застой и начните тренироваться целенаправленно. _______________________ Временные метки: 00:00 – Вступление: Почему ваша грудь по-прежнему выглядит плоской 01:10 – Ошибка №1: Ваша грудь сплющена 02:15 – Ошибка №2: Ваша осанка неправильная 03:05 – Ошибка №3: ​​Ваш хват плохой 03:55 – Ошибка №4: Вы позволяете гравитации взять верх 04:50 – Ошибка №5: Вы не получаете полного растяжения 05:35 – Ошибка №6: Ваши локти разведены в стороны, как крылья 06:25 – Ошибка №7: Ваши предплечья сгибаются внутрь 07:05 – Ошибка №8: Только жим лежа на ровной поверхности 07:50 – Заключительные мысли: Исправьте это сегодня ________________________ Отказ от ответственности за авторские права: Этот контент используется в соответствии с принципом добросовестного использования согласно разделу 52 Закона об авторском праве Индии. 1957 год. Для образовательных, информационных и справочных целей. TestoStone.