背中は自重だけで鍛えられる？【自重トレーニング】

背中は自重トレーニングだけで鍛えられるのか？ 今回は、家で背中を鍛えたい筋トレ初心者に向けて、懸垂・インバーテッドローのやり方と、器具なしでできる運動の限界を解説します！💪 【今回の内容】 ・自重トレと器具なしの違い ・懸垂の基本と初心者向けの補助方法 ・インバーテッドローのやり方 ・器具なしでできるI・Y・Tの役割 自重でも背中は鍛えられます。ただし、背中を大きくしたい場合は、十分な負荷をかけられる「引く動き」が大切です。 懸垂がまだ1回もできない人も、安全にできる範囲から始めてみましょう！ あなたは家で背中を鍛えるなら「懸垂派」と「ローイング派」、どちらですか？ ぜひコメントで教えてください！ 次に解説してほしい自重トレーニングも募集中です。 【安全上の注意】 トレーニング器具は、固定状態と耐荷重を確認して使用してください。一般的な机やドアを懸垂・ローイング用の器具として代用しないでください。痛みが出た場合は中止しましょう。 【制作・音声】 音声：VOICEVOX:青山龍星 #筋トレ #背中トレ #自重トレーニング