Fuerza de Piernas y Glúteos Entrenando Pro 50 con la Dra. Mónica Pallas

Canal de bienestar con consejos de la Dra Mónica Pallas en materia de ejercicios, alimentación y estímulo personal, para mejorar tu calidad de vida si eres una personas de cerca de 50 años o más. Los ejercicios que te propongo son accesibles y te pueden ayudar a mejorar tu aspecto físico y por supuesto, aportarán beneficios también a tu equilibrio emocional. Los ejercicios de piernas y glúteos ofrecen una serie de beneficios, tanto físicos como estéticos. Algunos de los principales beneficios incluyen: Fortaleza y resistencia muscular: Estética Mejora de la postura: Reducción del riesgo de lesiones: Mejora de la salud cardiovascular: Te invito también a ver los videos en donde hablo de mis experiencias de vida, te cuento cómo tener en cuenta los factores que intervienen en el entorno, aprender de las dificultades que nos toca atravesar, todo esto hablado desde el corazón para ayudar a comprender y aprender de lo que nos rodea. Puedes ver estos videos:    • Historias de vida.   Con respecto a nuestra alimentación, sabemos que esta es parte fundamental para vernos y sentirnos bien. Aquí encontrarás un listado de video en donde iré abordando el tema desde el punto de vista práctico y sin dejar de lado mi perfil médico, basándonos en hechos resueltos o probados. Aquí te dejo el enlace a este sector:    • Consejos nutricionales   Gracias por ver mis videos. No olvides activar tu suscripción las notificaciones para irte enterando de primera mano sobre mis nuevos videos. Te dejo enlaces a mis sitios WEB www.energiaesencial.com.uy 00:00 Intro 00:14 Inicio 00:23 Glúteos: Extendemos y elevamos piernas hacia atrás 01:44 Cuádriceps: Flexión y elevación de rodillas al frente 03:05 Cuádriceps: Flexión , elevación y rebote de rodillas al frente 04:24 Apertura de cadera 05:43 Glúteos y Aductores 07:02 Glúteos con Peso Muerto 07:54 Glúteos y Abdomen 08:42 Fortalece glúteos y destreza de equilibrio 10:06 Glúteos 11:27 Puente de glúteos 12:11 Puente de glúteos con trabajo de pectorales 13:03 Glúteos y Cuádriceps 14:25 Aductores 15:14 Estiramiento 16:00 Saludo final