【運動前ストレッチ】立って＆座って 動的ストレッチ 4分 足腰にトラブルがある方でもどなたでもできるストレッチです

動的ストレッチを立位もしくは椅子に座ってできます♪ 100才まで自分の足で歩ける身体を作りましょう♪ 動的ストレッチは、体を動かしながら筋肉や関節をほぐすストレッチです。体温や心拍数を徐々に上げ、関節の可動域を広げ、運動に必要な動きや筋肉を準備する効果が期待できます。 今回の動画は、初めて背景を綺麗な背景に変更してみました。 すると背景と私との境目がブニブニしますが、、 少しでも綺麗な映像がお届けできるように頑張ります。 #動的ストレッチ #運動前ストレッチ #椅子体操 #介護予防運動 #高齢者 【免責事項】 当チャンネルで紹介している健康法、エクササイズ、食事法、スキンケアなどの効果には個人差があります。すべての方に同様の効果があることを保証するものではありません。 持病がある方、医師の治療を受けている方、体調に不安がある方は、実践前に必ず医師や専門家にご相談ください。 無理のない範囲で行い、体調に異変を感じた場合は直ちに中止してください。 当チャンネルの情報を参考に行った実践により生じた怪我、体調不良、その他のトラブルについて、運営者は一切の責任を負いかねます。