10 MIN Faszientraining Beine | Übungen zum Mitmachen & Verspannungen lösen

Müde und schwere Beine? Muskelkater und Verspannungen in den Oberschenkeln, Waden oder im Po? Mit diesen Blackroll Übungen lockerst du verklebte Faszien in deinen Beinen & im Po. Das Faszientraining für die Beine dauert 10 Minuten und es erwarten dich 6 Blackroll Übungen. Wichtig beim Faszientraining: ✨ Rolle langsam. ✨ Atme ruhig und spüre in deinen Körper hinein. ✨ Entspanne deine Muskulatur, um tief ins Gewebe zu kommen. ✨ Bei Problemen mit den Handgelenken stütze dich mit geballten Fäusten ab. Dieses Faszientraining für die müde und schwere Beine eignet sich ideal als Cool-Down oder als Regenerationseinheit. Du regst dabei die Durchblutung im Gewebe an, beschleunigst den Regenerationsprozess und löst verklebte Faszien in den Beinen. Bye, bye Verspannungen in den Unter-, Oberschenkeln, den Knien und im Po. Mache dieses Faszientraining für die Beine mindestens einmal pro Woche. Bei Bedarf gerne auch öfter. Es spricht auch nichts gegen eine tägliche Faszienmassage. Dein Faszientraining für die Beine im Überblick: 10 Min | 6 Blackroll Faszienmassage Übungen ⬇️ 00:00 Begrüßung 00:30 Blackroll Übung 1 Kniekehlenmassage 03:30 Blackroll Übung 2 Hamstrings Massage 06:00 Blackroll Übung 3 Gesäßmassage 08:11 Blackroll Übung 4 TFL Release 10:09 Blackroll Übung 5 Oberschenkel Innenseite 12:29 Blackroll Übung 6 Oberschenkel Vorderseite Gute Erholung und viel Spaß mit unseren Blackroll Übungen.😇 Master Trainer Stefan freut sich schon darauf, mit dir deine Beine zu lockern & Muskelkater vorzubeugen. #blackroll #blackrollübungen #faszientraining #muskelkater ⚫️ Unsere BLACKROLL® Tools für dein Beine Faszientraining ⚫️ BLACKROLL® STANDARD Faszienrolle ➡️ https://bit.ly/3ESSHBA BLACKROLL® SLIM Faszienrolle ➡️ https://bit.ly/3ESSHBA BLACKROLL® BALL 08 ➡️ https://bit.ly/3FAV10z BLACKROLL® Trainingsmatte ➡️ https://bit.ly/3GCrftL" ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration findest du hier: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://blackroll.com/de/academy Folge uns auf Social Media ⬇️ Instagram:   / blackroll   Instagram von Master Trainer Stefan:   / balancenow.stefan   Facebook:   / blackroll