Cách tập thở Nauli chi tiết và hoàn chỉnh

Hì...Để cảm ơn m.n đã quan tâm và thực hành Nauli cùng Diễm ngay từ lúc chưa hoàn chỉnh. Nay mình đã thuần thục nên lảm video hướng dẫn hoàn chỉnh hơn để các bạn dễ thực hiện Ngoài ra cũng có nhiều cách ngồi, hay nhiều cách tập bổ trợ khác: như là tập cho mạnh cơ bụng( các động tác nằm nâng chân vuông góc, nằm nâng thân trên, ...) và cách tập để đẩy đc cơ bụng. Nhưng mình nghĩ chỉ cần tập tốt rút bụng sâu lên + với đẩy đc cục từng bên thuần thục là mình sẽ chủ động và biến tấu theo kiểu cách mình mong muốn được hết nha. Chúc m.n tập tốt và khỏe mạnh Namaste!! Facebook : #tinhanyoga #annadiem